Здоровье и Красота
Питание и диеты
24 март 2017
62
0
Нравится 0

Очищающая диета на 7 дней: польза детокс питания, важные моменты

Очищающая диета на 7 дней: польза детокс питания, важные моментыНеправильно построенный рацион, плохая экология, употребление пищевых химических добавок – это лишь некоторые факторы, которые приводят к «загрязнению» кишечника. В результате начинает скапливаться лишний вес, ухудшается общее состояние здоровья.

Порой женщины даже не задумываются о причине, по которой набрали килограммы – а зря. Очищающая диета на 7 дней – это не просто система снижения веса, а методика, которая позволяет очистить свой кишечник. Спустя неделю человек будет отлично себя чувствовать, к тому же, сбросит несколько килограмм.

Основные преимущества очищающей диеты на 7 дней


  1. Очищающая диета не требует больших затрат и «особенных» рецептов. Меню сбалансированное, все блюда готовятся быстро и просто.

  2. Методика позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать работу пищеварительной системы.

  3. Из организма выводятся скопления токсинов, шлаков и солей тяжелых металлов.

  4. Очищающая диета «оздоравливает» человек не только изнутри, но и снаружи. Улучшается цвет лица, пропадают прыщи и угревая сыпь, волосы заметно укрепляются, обретают жизненный блеск.

  5. Меню системы похудения построено таким образом, чтобы человек не испытывал голода, при этом в организм постоянно будут поступать полезные витамины, минералы и прочие питательные вещества.

Очищающая диета полезна для каждого человека, не обязательно только для тех, кто нуждается в похудении.

Как правильно подготовиться к очищающей диете на 7 дней


Перед тем, как приступить к похудению и очищению организму, нужно заранее хорошо себя подготовить.

  1. За две недели до начала диеты рекомендуется отказаться от употребления алкоголя, крепкого чая и кофе. Вместо этого пить нужно простую воду без газов, травяной и зеленый чай, молоко, кефир.

  2. За неделю следует отказаться от пищи, которая считается тяжелой для желудка. Употребление жареных блюд следует свести к минимум. Острые специи, соль, консервы исключаются из рациона.

Такая подготовка перед очищающей диетой на 7 дней очень важна. В результате нормализуется стул и работа органов пищеварительной системы, человек не будет ощущать тяжесть в желудке.

Список разрешенных и запрещенных к употреблению продуктов


Очищающая диета на 7 дней допускает употребление следующих продуктов:

  • нежирные сорта мяса;
  • нежирная рыба (лучше в отварном виде);
  • овощи и фрукты в свежем виде, особенно полезны сезонные;
  • овсяная каша (не быстрого приготовления, а именно геркулес);
  • кисломолочные продукты минимальной жирности;
  • нерафинированное растительное масло;
  • рис;
  • зерновой хлеб.

Очищающая диета для похудения запрещает:

  • пищу животного происхождения;
  • простые углеводы (фаст-фуб, кондитерские изделия, выпечка);
  • любую пищу с высоким уровнем сахара в составе;
  • алкоголь и курение.

Классическая очищающая диета на 7 дней: подробное меню


Представленное меню системы очищения организма и похудения отлично переносится, не имеет противопоказаний. При желании некоторые продукты можно менять, основываясь на списке разрешенных.

День 1

  1. На завтрак нужно выпить стакан зеленого чая (без различных подсластителей) и скушать половину грейпфрута.
  2. Для обеденного перекус отлично подойдет отварное филе курицы – 150 грамм. Так же можно скушать 1 сырую морковку.
  3. Ужин не должен быть плотным, за 2 часа до сна рекомендуется скушать 100 грамм геркулеса, сваренного на воде. Туда разрешено добавить мелко нарезанное яблоко.

День 2

  1. Утро. Натуральный йогурт без добавок, зеленый либо травяной чай.
  2. Обед. 200 мл куриного бульона, в него можно добавить мелко нарезанную зелень укропа.
  3. Вечер. 150 грамм нежирной отварной рыбы и 2 печеные картофелины.

День 3

  1. Утро скушать 1 целый апельсин, выпить стакан нежирного кефира.
  2. На обед – такой же куриный бульон, как и в предыдущий день.
  3. На ужин – 100 грамм гречки, сваренной без соли и кефир (1 стакан).

День 4

  1. На завтрак скушать 200 грамм геркулеса со свежими фруктами или ягодами.
  2. Обед. Суп-пюре с брокколи и цветной капустой – он очень полезный, характеризуется низкой калорийностью.
  3. Ужин. 150 грамм кукурузной каши и 1 стакан свежего сока апельсина.

День 5

  1. Утром можно скушать фруктово-ягодный салат, заправленный лимонным соком. Он подарит прилив бодрости на весь день и насытит организм витаминами.
  2. В обед рекомендуется овощное рагу. Можно использовать любые овощи, кроме картофеля (это пустые калории).
  3. На ужин (за 2 часа до сна) оптимально скушать 2 запеченных яблока и натуральный йогурт.

День 6

  1. Утром разрешен зеленый чай с медом и кусочек хлеба с брынзой.
  2. На обед рекомендуется 100 грамм говяжьей печени (можно протушить ее с овощами) и 1 стакан томатного сока.
  3. На ужин лучше всего подойдут сырые овощи – огурцы, помидоры, морковь.

День 7

  1. Завтрак такой же, как и был в первый день.
  2. На обед рекомендуется приготовить себе уху.
  3. На ужин – порция отварной либо запеченной рыбы (150 грамм), тушеные овощи.

Очищающая диета на 7 дней подразумевает 3 основных приема пищи. Однако может случиться, что человек все же ощутит голод. Сдерживать его нельзя. Голод отлично утоляется кефиром – выпив 1 стакан напитка, желудок «успокоится».

Рисовая очищающая диета на 7 дней


Рис – это продукт, который часто используется в меню всевозможных диет. Это не удивительно. Рис очень полезен, некалорийный, содержит в себе множество витаминов. Для очищающей диеты на 7 дней – это идеальный продукт. «Генеральная уборка» организма с рисом дает отличный результат. Выводятся токсины и шлаки, нормализуется перистальтика кишечника, уходит лишний вес.

Недельное ежедневное меню


День 1

  1. Утро. Отварной рис (примерно 50 грамм) без соли, в него разрешается добавить 1 натертое на терке яблоко.
  2. В обед так же рис, но теперь 100 грамм. В него добавляется зелень укропа, можно заправить растительным маслом.
  3. Ужин. Отварить одну морковку, натереть ее на мелкой терке, смешать с отварным рисом (70-100 грамм). Можно добавить немного оливкового масла. Блюдо получается вкусным и сытным.

День 2

  1. Утро. 1 спелая груша и 50 грамм риса.
  2. Обед. 1 кабачок мелко нарезать, протушить, добавить зелень укропа. Все смешать с рисом, чтобы общая порция блюда получилась не более 150 грамм.
  3. Вечер. Отварная цветная капуста (50 грамм) и такое же количество отварного риса.

День 3

  1. Утро. Отварной рис со сметаной (минимальной жирности). Общая порция не более 100 грамм. Запить разрешается зеленым несладким чаем.
  2. Обед. Салат, приготовленный из риса, отварных грибов, зелени укропа и 1 отварной морковки.
  3. Вечер. Отварной рис – примерно 100-150 грамм и стакан кефира.

День 4

  1. Утро. 50 грамм отварной рисовой каши на воде, в нее можно добавить немного изюма для вкуса.
  2. Обед. Салат из свежей капусты со сметаной, 100 грамм риса.
  3. Вечер. 100 грамм отварного риса, так же можно скушать 1 зеленое яблоко.

День 5, 6 и 7 можно повторять меню прошедших суток. Особых правил тут нет. Человек может выбрать меню того дня, которое ему больше всего пришлось по душе.

Единственное, что нужно знать – это процесс правильного приготовления риса для очищающей диеты. Крупа с вечера заливается кипятком. Утром рис необходимо хорошо промыть и проварить 15 минут. После этого сразу кушать его нельзя, нужно дать рису настояться еще полчаса. Такой процесс приготовления крупы сохраняет все ее полезные вещества и улучшает детокс-свойства.

Рисовая очищающая диета на 7 дней улучшает общее состояние организма, за неделю уходит от 4 до 7 кг (все зависит от исходного веса человека).

Важные моменты организации рациона


Существует множество вариаций очищающих диет на 7 дней, поэтому, подобрать оптимальный вариант для себя не составит труда. Главное – это следовать основным правилам построения суточного рациона, чтобы добиться лучшего результата.

  1. На время очищающей диеты обязательно нужно отказаться от таких вредных привычек, как алкоголь и курение. Они замедляют метаболизм, не позволяют организму «очиститься». Так же необходимо забыть о кондитерских изделиях, шоколаде, различных булочка – все это пустые калории, абсолютно бесполезные для человека. Если хочется сладкого, лучше скушать ложечку меда или немного сухофруктов.

  2. Очень важно ежедневно выпивать много жидкости. Кроме соков и кефира необходима так же простая негазированная вода. В сутки – 6 стаканов, их нужно разделить на день таким образом, чтобы между этими «стаканами» оставался промежуток времени в 2 часа.

  3. Если цель человека похудеть и очистить свой организм, при этом сохранить упругость кожи, рекомендуется ежедневно утром делать зарядку. Так же можно прыгать на скакалке, бегать по стадиону или крутить обруч. Минимальная продолжительность тренировки – 20 минут.

  4. Очищающая диета на 7 дней может спровоцировать слабость, головные боли, проблемы со сном. Чтобы этого избежать, рекомендуется пить поливитамины. Сейчас в аптеке предлагается широкий ассортимент всевозможных комплексов от различных производителей. При выборе обязательно нужно обратить внимание, чтобы там были не только витамины, но и минералы, аминокислоты.

Обязательно нужно четко следовать правилам построения рациона выбранной методики, иначе результата не будет. Так же не стоит пренебрегать подготовкой к очищающей диете. Этот этап очень важен.

Очищающая диета на 7 дней – это верный, доступный, безопасный способ привести свое тело в форму, улучшить общее состояние здоровья. Методика дает потрясающий результат, потерянный вес не вернется обратно.

Источник - информации.


Оставьте свой коментарий...