Здоровье и Красота
Питание и диеты
01 декабрь 2015
385
0
Нравится 0

Самые калорийные продукты – помощь в наборе веса

Самые калорийные продукты – помощь в наборе веса В то время как, кажется, большая часть населения планеты стремится худеть и выбирать самые низкокалорийные продукты, некоторые люди, напротив, хотят набрать вес. К тому же, мода на почти болезненную худобу постепенно уходит в прошлое, и все больше женщин не стремятся стать похожими на подиумных моделей, а стараются обрести гармоничное, женственное тело со всеми положенными ему природой изгибами. Для этого иногда приходится целенаправленно включать в свой рацион самые калорийные продукты.

Самые калорийные продукты для набора массы - полезные и не очень


Зерновые хлопья, или сухие завтраки. Сколько именно калорий они содержат, зависит от того, какие злаки входят в их состав, а также от количества других ингредиентов, но в любом случае такие завтраки очень калорийны. Зато большинство из них весьма полезны - они содержат большое количество витаминов и минералов, поэтому сухие завтраки являются хорошим выбором для всех, кто хочет поправиться, и не нанести вреда здоровью.
Арахисовое масло. Достаточно намазать на кусок хлеба две столовых ложки арахисового масла, и к вашему рациону прибавится около 180 ккал. Это вкусный, калорийный и полезный (по крайней мере, если им не злоупотреблять) продукт, который стоит включить в диету для набора веса.

Сыр. Калорийность сыра варьируется в зависимости от сорта, но в любом случае, он содержит много калорий и жиров. В то же время, сыр является источником белка, кальция и некоторых других полезных веществ.

Сливочное масло и маргарин. В маленькой пятиграммовой порции масла или маргарина содержится около 36 ккал. Если выбирать между двумя этими продуктами, безусловно, следует предпочесть сливочное масло; маргарин содержит большое количество трансжиров, и при длительном употреблении он может быть опасен для здоровья.

Йогурт. В 125 г нежирного йогурта с фруктовым или ягодным вкусом содержится приблизительно 118 ккал. Многие люди забывают о том, что йогурт - очень калорийный продукт, поскольку его рекомендуют включать во многие диеты для похудения. Однако его можно использовать и для набора массы - благодаря высокому содержанию белка, кальция, цинка, витамина А и витаминов группы В он способствует росту мышечной ткани, а кроме этого, благотворно сказывается на состоянии костной ткани, кожи, волос, и так далее.

Бананы. Эти фрукты - лучшие друзья желающих набрать вес; в одном большом банане содержится около 120 ккал, а если добавить банан в йогурт или сухой завтрак, можно получить очень калорийное и, к тому же, полезное блюдо.

Орехи. Все виды орехов полезны для сердца, кожи и головного мозга (благодаря высокой концентрации ненасыщенных жирных кислот в орехах). К тому же, все они очень калорийны. Например, арахис (100 г) содержит 550 ккал, кешью - 633 ккал, грецкий орех - 630 ккал, лесной орех - 629 ккал, фисташки - 560 ккал.

Растительные масла. Список самых калорийных продуктов, конечно, не будет полным без растительных масел. Нерафинированное оливковое масло (100 г) содержится 824 ккал, подсолнечное масло - 890 ккал, кокосовое масло - 925 ккал, соевое масло - 884 ккал.

Сало. По калорийности сало сопоставимо с растительным маслами - 100 г этого продукта содержит 797 ккал. При этом сало довольно полезно - оно является источником селена, витаминов А, D и Е.

Бекон. В 100 г бекона содержится 540 ккал, в одном кусочке среднего размера - около 50 ккал.

Куриная грудка. 100 г куриной грудки содержит около 110 ккал; к тому же, она является источником высококачественного белка, необходимого для роста мышечной ткани. Она намного полезнее, чем бекон или сало, и ее настоятельно рекомендуется включать в рацион спортсменов и людей, желающих набрать вес.

Лосось. Помимо большого количества калорий (около 200 ккал на 100 г) в лососе содержится много белка, селена, фосфора, магния, витаминов А, В12 и D, а также жирных кислот омега-3. Если вы хотите набрать массу и заодно принести пользу здоровью, ешьте не менее трех порций лосося в неделю.

Финики, безусловно, стоит включить в диету для набора веса. Из 100 г фиников вы получите 270 ккал, а также целый ряд витаминов, минералов, и аминокислот.

Майонез - это, конечно, не самый калорийный продукт в мире, но он входит в число лидеров со своими 630 ккал (или даже больше - в зависимости от сорта) на 100 г.

Яйца. В одном маленьком яйце содержится около 54 ккал, в яйце среднего размера - 66 ккал, в большом яйце - приблизительно 74 ккал. Яичницы и омлеты, салаты и бутерброды с яйцами - прекрасные блюда для желающих поправиться. К тому же, яйца очень полезны - они являются источниками витаминов А, В1, В2, D, Е, железа, йода, фосфора, кальция, меди и кобальта.


Источник - информации.


Оставьте свой коментарий...