Здоровье и Красота
Питание и диеты
07 январь 2017
109
0
Нравится 0

10 доступных продуктов для здорового питания

 10 доступных продуктов для здорового питанияСовсем не обязательно запасаться деликатесами, чтобы организовать себе правильное питание. Существуют вкусные и вполне доступные по цене продукты, которые, к тому же, дают чувство насыщения и даже помогают сбросить лишний вес.

Итак, 10 продуктов для здорового питания:

1. Чечевица


Стоит недорого, вкусна и за счет массы микроэлементов в составе является просто незаменимой культурой. Её можно готовить в качестве основного блюда, добавлять в супы, делать с ней салаты – это растение универсально. В ней и фолиевая кислота, и витамин С, и клетчатка, и железо, так необходимое приверженцам растительной диеты.

2. Киви


Плоды этого растения не назовешь дешевым продуктом, но, с другой стороны, достаточно половинки фрукта, чтобы восполнить запас витамина С, да и просто вкусно перекусить, не рискуя набрать лишние калории.

3. Чеснок


О противогрибковом и антибактериальном действии этого растения всем известно, но то, что чеснок здорово разгоняет метаболизм, возможно, для кого-то - неожиданность. Чтобы чеснок смог «сработать» на полную силу, необходимо заправлять им белковые блюда, при этом качество работы пищеварительной системы существенно улучшится.


4. Овощи: огурцы, помидоры, зелень


Покупать их имеет смысл только на рынках. В магазине овощи совсем с других «грядок», к тому же, они проходят обработку после сборки урожая, чтобы увеличить срок хранения. При этом важно не увлечься процессом и купить больше продуктов, чем необходимо. И зелень, и овощи предпочтительно употреблять в пищу только свежими, с грядки.

5. Оливковое масло


Этот продукт обеспечивает нас «хорошим» холестерином и нейтрализует «плохой», а значит, помогает поддерживать сердце и сосуды в норме. Масло питательно, расходуется экономно. Некоторых может отпугивать специфический вкус. Смягчить и обогатить его может сок лимона, а по мере привыкания, вкус оливкового масла воспринимается естественно.

6. Бананы


Отличный «антидепрессант», один из самых популярных и полезных продуктов для перекуса. Да, бананы довольно калорийны. Но, в то же время, они налаживают процесс пищеварения, что немаловажно для худеющих. Главное - знать меру, одного плода хватит, чтобы наесться и подзарядиться энергией.

7. Ягоды


В сезон ими можно запастись и на зимний период, высушив или заморозив – это отличная добавка к утренней овсянке, творогу, легким десертам.

8. Овсяные хлопья


Популярный и простой в исполнении завтрак, к тому же, порция овсянки по цене более чем доступна. Есть её можно, как присаливая, так и добавляя мёд, фрукты, цукаты. Польза для фигуры и кошелька очевидна.

9. Апельсины


Все знают, что в них много витамина С, но также эти фрукты богаты калием, фолиевой кислотой. Их вид, запах и вкус может здорово поднять настроение, а калорий в таком универсальном продукте – меньше полусотни на сто грамм!


10. Нешлифованный рис


Он намного полезнее отбеленного шлифованного, отруби и все полезные вещества остались при нем. Для того, чтобы рис лучше разварился, его можно замочить на ночь в прохладной воде. Готовить из нешлифованного риса можно как основные блюда, так и десерты, к примеру, пудинги.

Как видим, чтобы питаться «здорово» не нужны миллионы, такой рацион доступен большинству людей, главное, правильный настрой и желание заботиться о своём организме.

Источник - информации.


Оставьте свой коментарий...