Здоровье и Красота
Питание и диеты
26 июнь 2017
1286
0
Нравится 1

Хочу сбросить 3 кг с 56 до 53

Хочу сбросить 3 кг с 56 до 53 Когда-то мой максимальный вес был 75,2 кг, при росте 167см. Вот с такого веса я начала худеть. Стала ограничивать себя во вредных продуктах и вес постепенно снижался. Приблизительно 4 года вес держится в районе 55-59кг.

Сегодня вес 56 кг хочу 53кг. Я уже длительное время стараюсь достигнуть этого веса при помощи различных разгрузочных дней, диет, каких-либо ограничений, но безуспешно, пока что. На самом деле очень трудно добить эти несколько килограммов, я думаю многие меня поймут. Я очень люблю сладкое, на прошлой неделе решила не есть сахар и все сладкое, только фрукты и ягоды, и что вы думаете? – меня хватило ровно на 5 дней, потом срыв, ела 2 дня все и много, и не только сладкое. Так что совсем отказываться от сладкого я не буду, решила есть только домашнюю выпечку. Я каждый день буду вести запись в этой статье.

Пишите в комментариях кто сколько хочет сбросить лишних килограмм, будем стройнеть вместе

Начинаю сегодня 26.06.2017(кстати понедельник)


План на сегодня 26 июня:
1. не есть после 18,00.
2. сладостей 50 грамм, если захочется, только до 16,00 часов.
3. есть умеренно.
Сегодня. Все выдержала.
Точный вес - 56.2кг. Следующее взвешивание завтра утром.
27.06.2017 вес – 55,5кг(-700гр) я очень рада!
План на сегодня:
1. не есть после 18,00.
2. сладостей 50 грамм, если захочется, только до 16,00 часов.
3. есть умеренно.
Сегодня. Все выдержала.
Посмотрим, что будет завтра.

28.06.2017 вес - 55,4кг (-100 гр)
Отвес небольшой, но все таки есть.
Сегодня (28 июня) ела очень много сладкого, правда после 17,00 уже ничего не ела, посмотрим завтра будет ли отвес, хотелось бы...

29.06.2017 вес - 55,2 (-200 гр)
И это несмотря на то, что я ела вчера много сладкого. Пока что вес потихоньку снижается.
Сегодня. Из-за того что я поела в 15,00ч, то в 20,30ч я сильно хотела кушать и поужинала... recourse (съела 1 помидор, 2 огурца и свиную тушенку). После такого ужина страшно захотелось чего-нибудь сладкого, но спасло меня то, что в доме ничего вкусненького не было. Я думаю завтра этот поздний ужин отразится на весах. Как же тяжело худеть, когда хочется кушать, многие худеющие меня понимают.

30.06.2017 вес - 54,9 (-300 гр)
Честно думала, что будет плюс, или же вес останется на месте, я рада что вес пошел в минус wink
Сегодня. Ела плотно, ужинать не очень хотела, но решила сделать это до 18,00 ч. Посмотрим что весы завтра покажут. Пока что я довольна.

1.07.2017 вес - 55кг (+100 гр)
Не знаю причину... Возможно потому что я не хотела еще ужинать, но поужинала, потому что хотела это сделать до 18,00ч. Вывод напрашивается такой: лучше поужинать позже, но тогда когда организм действительно этого захочет. И конечно же на ужин должен быть какой-то белок и овощи, нельзя есть углеводы.


Была в гостях 10 дней, питание было совсем не диетическим...


11.07 вес - 56.3 кг. За 10 дней набрала 1.3 кг. Все нужно начинать сначала.
План на сегодня: после 16,00 буду есть только огурцы, посмотрим на сколько можно похудеть.

12.07 вес - 55.9 кг (-400 гр) Неплохо.
План на сегодня:после 17,00 ем только огурцы.
13.07 вес - 55.6 кг (-300 гр)
14.07 вес - 56 кг (+400 гр) Вчера ела вечером....Вот и результат.
Еще раз доказано - ужин сильно влияет на вес.
15.07 вес - 55.9 кг (-100 гр) Вчера после 19,00 не ела, только огурцы.
16.07 вес - 55.7 кг (-200 гр) Вчера после 19,00 ела только огурцы.

Эксперимент на 2 недели


Посмотрим, на сколько можно будет похудеть, если не есть после 17,00 часов.

С 17.07 по 31.07 включительно после 17,00 только огурцы и помидоры.

17.07 вес - 55.5 кг (- 200 гр)
18.07 вес - 55.4 кг (- 100 гр)
19.07 вес - 55.8 кг (+400 гр) Я в шоке! После 17,00 только огурцы, правда днем ела больше...
20.07 вес - 55.4 кг (- 400 гр) Что за качели? Не понимаю.
21.07 вес - 55.7 кг (+300 гр) Если ешь много днем, то вес не будет снижаться, даже если не ешь после 17,00. Поэтому вношу изменения: трехразовое питание максимум по 300 грамм еды до 17.00. После как обычно огурцы и помидоры.
22.07 вес - 55.2 кг (-500 гр) Вчера придерживалась своих изменений в питании, вот и результат, я довольна. Посмотрим как будет дальше.

300 грамм еды для меня много, чувство что слегка переела, при похудении такого быть не должно, поэтому уменьшаю порцию, буду есть по 250 грамм.

23.07 вес - 55.3 кг (+100 гр) Вот с таким трудом худеется... sad то минус, то плюс...
24.07 вес - 55.2 кг (- 100 гр) Вес не хочет снижаться, но я подожду..
25.07 вес - 54.9 кг (- 300 гр) Придерживаюсь трехразового питания по 250 грамм за один прием пищи (очень наедаюсь, но не плотно) до 17.00, после огурцы и помидоры сколько хочу и обычная вода. Медленно, но верно вес идет на снижение, я рада.
26.07 вес - 54.8 кг (- 100 гр)
27.07 вес - 55.0 кг (+200 гр)
28.07 вес - 54.5 кг (- 500 гр) Классно!

С 1 августа перехожу на интуитивно-осознанное питание
Буду есть что хочу (буду отдавать предпочтение полезному, но вкусному), когда хочу, но не сколько хочу, а умеренно до легкого насыщения
1.08 вес - 54.9 кг (+400 гр)
2.08 вес - 54.9 кг (без изменений)
Не получается есть мало...
3.08 вес - 55.1 кг (+200 гр)
4.08 вес - 55.4 кг (+300 гр)
5.08 вес - 55.4 кг
6.08 вес - 55.1 кг (- 300 гр)
7.08 вес - 55.6 кг (+500 гр)
8.08 вес - 56.2 кг (+600 гр) Когда ем что хочу, когда и сколько вес идет вверх.

Поэтому дома буду есть по 150 грамм пищи, максимум 5 раз, до 20,00 часов вечера


Если я в гостях, гости у меня или в другом месте, то все ограничения снимаются.
9.08 вес - 55.8 кг (- 400 гр)
10.08 вес - 55.4 кг (- 400 гр)
11.08 вес - 55.1 кг (- 300 гр)
12.08 вес - 55.4 кг (+300 гр) Вечером нарушала...
13.08 вес - 55.6 кг (+200 гр) Нет слов для описания моих чувств!!!!! Важно не сколько я ем, а что я ем.
Надоело взвешиваться каждый день

16.08 вес - 55.3 кг
17.08 вес - 55.2 кг
20.08 вес - 54.7 кг
29.08 вес - 55.4 кг
05.09 вес - 55.9 кг А все потому, что я ем сладкое...
10.09 вес - 55.3 кг


Оставьте свой коментарий...