Как укрепить иммунитет

Иммунная система - это сложный механизм, который постоянно защищает организм от вторжения патогенов - вирусов, токсинов и бактерий. Иногда иммунная система дает сбой, потому что не может справиться с захватчиками.

Образ жизни

Иммунитет находится в наших руках, и мы должны начать с обзора образа жизни, отказавшись от вредных привычек и внедрив полезные, здоровые привычки.

Вот основа здорового образа жизни!

• Сбалансированная диета;
  
• Оптимальная физическая активность;
  
• Здоровая масса тела;
  
• Свобода от веществ, вызывающих привыкание;
  
• Соблюдение режима отдыха;
  
• Качественный сон;
  
• Психическое здоровье.
  

Активный образ жизни снижает риск сердечно-сосудистых или онкологических заболеваний в долгосрочной перспективе, укрепляет иммунитет, позволяет поддерживать здоровую массу тела. Также активный образ жизни улучшает самочувствие и настроение, повышает работоспособность.

Правильное питание

Питание - одна из важнейших составляющих здорового образа жизни. Его основные принципы - разнообразие, сбалансированность и умеренность. Здоровое питание обеспечивает организм энергией и питательными веществами в количестве, необходимом для удовлетворения потребностей здорового человека в условиях окружающей среды, работы и жизни.

Диета должна содержать достаточно белков, жиров, углеводов, воды, а также минералов, витаминов, клетчатки. Рекомендуется использовать разные продукты, чтобы получать все необходимые компоненты. Возможно, вам придется подумать, следует ли вам принимать дополнительную пищевую добавку. Исследования показывают, что добавление в пищу различных витаминов и минералов может улучшить иммунный ответ и защитить от болезней. Можете почитать про витамины супрадин.

Пищевые добавки

Пищевые добавки не являются чудодейственным средством - они не могут заменить здоровое, сбалансированное питание, физическую активность и позитивное отношение к жизни. Рекомендуется использовать пищевые добавки только после консультации с врачом или фармацевтом.

Кому, скорее всего, понадобятся добавки?

• Если вы ежедневно используете однообразную несбалансированную диету;
  
• Если есть повышенная ежедневная физическая и / или умственная нагрузка;
  
• Для роста и развития детей;
  
• Для пожилых людей;
  
• Пациентам с хроническими заболеваниями;
  
• Беременным и кормящим женщинам.
  

Перед тем, как выбрать поливитаминный препарат, необходимо ознакомиться с составом и выяснить, не содержит ли поливитаминный препарат какого-либо компонента, на который у человека аллергия.