Белковая диета на 14 дней

Белковая диета чаще всего используется спортсменами и культуристами. Связано это в первую очередь высоким уровнем содержание белка, который помогает в дальнейшем нарастить мышечную массу. Белковая диета на 14 дней привлекательна для тех людей, которые не могут отказаться от яиц, рыбы, мяса, зато безразличны к сладкому и мучному. Диета позволяет за 2 недели сбросить до 8 килограммов. Если после диеты не изменить систему питания, то потраченные килограммы обязательно вернутся.

Суть диеты

Белковая диета на 14 дней вызывает сознательно избыток белков и в то же время дефицит углеводов. Связано это с тем, что потребляется в основном рыба и мясо, а овощей, фруктов намного меньше. Специально подобранный рацион способен создать пищеварительный ритм, перестраивающий обмен веществ. Организм недополучает основные источники топлива, углеводы и жиры, и начинает сжигать жировые запасы. Таким образом, начинается похудение.

Несбалансированное питание способно привести к нежелательным последствиям, белковая диета на 14 дней не сочетается со здоровым образом жизни. При недостатке углеводов и увеличении белка, могут пострадать волосы, ногти и кожа. Белковая диета – настоящий стресс для организма, приводящий к бессоннице и утомляемости. Ее рекомендуется проводить не чаще одного раза в два года.


Если имеются нарушения органов пищеварения, функции почек, подагра, белковая диета не позволительна. Так же ей нельзя следовать пожилым людям, сильно тучным, так как белок усиливает свертываемость крови, а значит, увеличивается риск возникновения тромбов.

Белковая диета на 14 дней: соблюдение рациона

Самое главное правило, чтобы добиться похудения, соблюдая белковую диету, надо максимально точно соблюдать режим питания. Только так произойдет быстрая перестройка обмена веществ. Перестановка продуктов и их замена недопустима. Это только создаст дополнительную нагрузку, и организм воспрепятствует процессу похудения.

Возможно небольшое послабление – количество потребляемых продуктов можно слегка изменить. Если ½ часть курицы много, то достаточно и ¼ части. Кабачок следует выбирать не большого размера, а среднего.

Придерживаясь белковой диеты необходимо внимательно следить за самочувствием, при небольших изменениях в худшую сторону надо показаться врачу, который поможет выйти из диеты.

Источник - информации.