Диета день через день

В избавлении от лишних килограмм одним из эффективных вариантов является диета. Многие отказываются от такой возможности, опасаясь мучительного голода, строгих ограничений, отказа от любимых блюд. Но не все рационы отличаются такими испытаниями. К примеру, диета день через день не заставляет строго себя ограничивать, но позволяет сбросить за неделю 3-5 кг.

Как соблюдается диета день через день

Принцип рациона заключается в самом названии. Ограничения в нем действительно предусмотрены для каждого четного (нечетного) дня. То есть, один день нужно питаться по обычным правилам, следующие сутки являются разгрузочными.


Никакие ограничения для рациона питания диета день через день не предусматривает. Но если хочется добиться лучшего эффекта, свое меню, все же, стоит проанализировать. Желательно подсчитать калории и ограничить их количество до 1500 единиц. Можно добиться такого результата, выбирая низкокалорийные продукты или уменьшить количество порции.

Разгрузочные дни это не голодовки. Летом в течение дня можно съесть 1 кг огурцов, кушать фрукты или пить свежие овощные, фруктово-ягодные соки. Осенью для разгрузочных дней отличным вариантом являются яблоки, арбузы. Зимой можно использовать нежирную кисломолочную продукцию: творог, йогурт, кефир.

По возможности во время «сытных» дней желательно исключить сахар, ограничить потребление соли, жирных и жареных блюд. Но это необязательное требование, лишь возможность избавиться от большего количества килограмм. Есть два правила, которые диктует диета день через день:

- Употреблять больше чистой или минеральной негазированной воды.
- Не употреблять пищу после 19 часов.

Преимущества диеты, противопоказания

Главным достоинством этого рациона является отсутствие необходимости отказываться от любимой пищи. Этот момент для некоторых гурманов является особенно важным. День ограничений переносится без особых сложностей, благодаря пониманию, что впереди «сытный» период, когда можно будет скушать то, что хочется. Это исключает стрессы, с которыми приходится сталкиваться в строгих диетических рационах. Если впереди ждет праздничное мероприятие, можно начало соблюдения диеты запланировать таким образом, чтобы оно пришлось на «сытный» период. Это позволит не прерывать соблюдение рациона.


Несмотря на то, что диета день через день является щадящей, не связана с кардинальными ограничениями, соблюдать ее длительное время не стоит. Во время «голодного» дня в организм не поступают в достаточном количестве белки, углеводы и жиры. Поэтому более 2-3 недель придерживаться такого рациона нельзя.