Правила посещения сауны: как не испортить отдых

В холодное время года нас всегда тянет к теплу. Мы улетаем на отдых в теплые страны, кутаемся в одеяло и, конечно, ходим в баню. Хотя сауна в последнее время все-таки более популярная. И это вполне объяснимо, ведь многие отдают предпочтение как раз сухому пару. Очень важно соблюдать правила посещения сауны, ведь в противном случае приятный отдых может превратиться в экстремальную ситуацию. В статье мы расскажем о том, что нужно знать, если Вы собрались посетить сауну.

Преимущества сауны: для красоты и здоровья

У похода в сауну есть масса преимуществ. Среди них можно выделить следующие:


- улучшение кровообращения за счет увеличения эластичности сосудов;
- увеличение притока крови к коже и улучшение ее состояния;
- тренировка сердечно-сосудистой системы;
- расслабление мышц после большой нагрузки;
- повышение гибкости мышц;
- глубокая релаксация;
- за счет открытых пор происходит выделение общих продуктов метаболизма через кожу и общее очищение организма.

Конечно, это не весь список позитивного влияния сауны на организм человека. Далее мы подробно расскажем о правилах посещения сауны.

Правила посещения сауны: подготовка и техника безопасности

Стоит помнить, что позитивное влияние может быть только при соблюдении определенных правил и порядка действий. Правила посещения сауны включают в себя то, что необходимо сделать до, вовремя и после принятия сауны, а также меры предосторожности.

- В сауну нужно заходить без одежды. Если Вы не хотите заходить в сауны нагой, то можно обернуться в простынку из натуральной ткани.
- Перед заходом в сауну необходимо принять душ и смыть с себя все ароматы.
- Находиться в парилке лучше не более 15 минут. При этом стоит выйти раньше, если появляется ощущение сонливости.
- После выхода из сауны нужно охладиться. Можно принять душ или поплавать в бассейне.
- За один раз можно сделать не более трех заходов в парилку.
- Между заходами нужно выпить как минимум стакан воды или спортивного напитка без кофеина.

Меры предосторожности

- Перед и во время принятия сауны нельзя употреблять алкоголь.
- После тренировки нужно остыть хотя бы 20 минут. Заход в сауну сразу после тренировки чреват тепловым ударом.
- До процедуры, а в особенности после нее, нужно много пить. Ведь в сауне организм теряет много жидкости, и несоблюдение данного правила может стать причиной обезвоживания.
- Не стоит много есть перед сауной. Между ее посещением и последним приемом пищи должно пройти хотя бы полчаса.

Противопоказания к посещению сауны

Как и к любой процедуре, к принятию сауны также есть противопоказания. Так, людям с пониженным артериальным давлением нельзя ходить в сауну. Объясняется это очень просто – в сауне давление понижается. Также запрет на посещение сауны получили и беременные, ведь слишком высокая температура может навредить будущему ребенку. Кстати, детям также не рекомендуется посещать сауну. Правила посещения сауны помогут избежать нежелательных последствий воздействия сухого пара.

Источник - информации.