Как мотивировать себя на зарядку?

К зарядке мы не привыкли. Нам кажется, что полезнее понежится в кроватке, чем вырваться из теплого одеялка в холодный мир. Сон – это блаженное состояние, но все же не такое по сравнению с впечатлениями от нового дня. Воспринимайте утро как путь к интересным событиям, которые поджидают вас за порогом, а чтобы настроиться на новый путь, нужны эмоции.

Варианты пробуждения. Все «за» и «против»

Пробудить организм можно полезным завтраком с цитрусовыми ароматами, бодрящим душем, а также зарядкой.

Завтрак не даст той энергии, что вы ожидаете сразу. Скорее всего, вы почувствуете что пробудились только в пути на работу или уже на работе. Душ бодрит, но дает краткосрочный эффект, потому что мало кто пользуется холодным потоком воды. К этому тоже нужно приучаться. А вот зарядка – действенный способ «выйти из комы». Во-первых, вы сами приводите в действие части тела. Вы встаете с мыслью, что хотите проснуться, хотите встретить это утро активно. Это уже настраивает организм на скорейшее пробуждение. Во-вторых, вы двигаетесь, значит оптимизируете защитные свойства организма. В-третьих, вы тренируете целую группу мышц, укрепляя не только их, но и ваше здоровье. В-четвертых, после зарядки (когда она входит в привычку) вы гораздо быстрее передвигаетесь по дому и собираете необходимые вещи, чтобы начать трудовой день. В-пятых, по пути на работу вы ловите себя на мысли, что улыбаетесь, а окружающие смотрят на вас недоумевая. На работу прибываете уже бодрой и готовой включиться в деятельность. Более того, активность вас подпитывает не один и не два часа, а позволяет наслаждаться энергией как минимум 8 часов. Можете для бодрости с утра включить музыку.

Зарядка – друг человека

Смотивировать себя на зарядку может каждый третий, только не все занимаются этим ответственным и решительным шагом.

Мотивация – ключ к успеху. Так выражаются многие, но что мы понимаем под этим словом? Мотив – значит мысль, которая помогает двигаться в заданном нами направлении. Например, даже если взять мотивацию первоклассника, то выяснится, что один идет в школу из-за новой обстановки, внешних атрибутов, таких как тетради, учитель, школьная форма. Второй приходит в школу за общением, третьему интересен конкретный предмет, а четвертый понимает, что таким образом он развивает себя, но таких единицы. Так и в спорте. Подумайте, зачем вам нужна зарядка? Обходились без нее и обойдетесь. Кофе всегда поможет. Замечали ли вы, что кофе помогает не всегда? Это значит, что организм привык реагировать на этот напиток и не дает ему проявлять свою силу. Поэтому на кофе рассчитывать не приходится. К тому же, это краткосрочный эффект пробуждения. И если вы употребляете кофе часто, то наверняка испытывали состояние усталости, так что даже закрывались глаза, и вы уносились к далеким мирам.

Лучшая мотивация – это достижения успеха. Подумайте, может вам не хватает уверенности в себе, не хватает воли к победе или рвения, умения рисковать и не останавливаться перед достигнутым? А может вы хотели бы стать лидером? Или увеличить скорость перемещения, чтобы больше успеть за день? А может, вы хотели бы воспитать в себе нового человека – терпеливого, спокойного, уравновешенного? Или в старости не испытывать проблем со здоровьем?

Думая в таком ключе, вы сможете докопаться до истины и понять, чего вы хотите от себя, и чем простая зарядка поможет вам сделать первый шаг на пути к вашему идеалу.

Примеры мотиваций на зарядку

Хочу носить модные вещи, которые легко подобрать по размеру.

Хочу обращать на себя восхищенные взгляды и никогда не садиться на диеты.

Хочу принять участие в велогонке или забеге, чтобы показать, что и среди любителей спорта имеются свои звезды.

Хочу привить волю, решительность и веру в успех.

Хочу не бояться больших расстояний, особенно занимаясь туризмом.

Хочу принимать твердые и взвешенные решения.