Здоровье и долголетие: какие правила

Быть здоровыми и активными, жить долго и счастливо хотят все. Универсальный секрет долголетия человечеству неизвестен, но есть правила, соблюдая которые можно значительно повысить качество жизни.

Создавай себе неудобства

Люди привыкли окружать себя вещами, делающими жизнь комфортней. Только есть и обратная сторона медали: телевизоры с пультами управления, доставка пиццы, автомобили, делать нашу жизнь проще, но уменьшают двигательную активность. А между тем не зря говорится, что движение - жизнь. Поэтому создавайте себе небольшие неудобства и трудности, чтобы увеличивать двигательную активность. Например, выходите из транспорта на пару остановок раньше, чтобы пройтись пешком до дома, во время рекламы по телевизору пройдитесь по квартире, выбрасывайте мусор не в мусоропровод, а в мусорный бак на улице, спускаясь при этом не на лифте, а по ступенькам. Эти незначительные нагрузки помогут поддерживать тонус.

Вода - основа жизни

Пейте больше воды. Без еды человек может продержаться довольно долго, без воды же всего несколько дней. Лучше не ждать чувство жажды, а пить периодически, небольшими глоточками. И важно пить именно воду. Соки, напитки, кофе не могут в полной мере восстановить водный баланс. Только нельзя забывать, что вода должна быть достаточно чистой.

Движение в радость

Найдите вид упражнений, выполнение которых доставит вам радость. Сейчас в любом солидном спортивном клубе можно найти специалиста, который поможет грамотно подобрать программу занятий на тренажерах или какой-то вид гимнастики. Хотите подкорректировать какую-то часть тела, вперед на тренажеры или шейпинг, любите быстрый ритм - пора на аэробику, сторонник размеренности и спокойствия - пилатес ваши друзья, хотите сами не знаете чего - вам подберут оптимальную фитнес-программу с элементами различных видов гимнастики. Впрочем, идти куда-то необязательно, можно отлично заниматься дома, главное в удовольствие, а не для "галочки".

Пересмотреть свой взгляд на вегетарианство

Давно доказано, что мясные продукты незаменимы для растущего организма, беременных женщин и некоторых больных. Взрослым они не столь необходимы, а пожилым так вообще должны быть ограничены. Впрочем, отказываться от мяса совсем не стоит и питаться только травой и крупами -. Просто лучше отдать предпочтение постному мясу и не употреблять его каждый день. Не зря большинство долгожителей, делясь своими секретами, рассказывают, что практически не едят мяса и отдают предпочтение рыбе.

Если кушать стоя - больше влезет

Это не пустые слова. Кушая на ходу, мы не замечаем, сколько съедаем. Есть надо за столом, пусть это станет своеобразным ритуалом. Ведь спим мы на кровати, а моемся в ванной, и не путаем порядок место-действие. Тщательное и спокойное пережёвывание пищи способствует более быстрому насыщению и лучшему усвоению пищи.

Чистота - залог здоровья

Речь идет не просто о личной гигиене. Токсины нас окружают повсюду: и в воздухе, и в воде, и в продуктах... Исключить их из нашей жизни полностью невозможно, но ограничить, свести к минимуму - вполне в наших силах, надо просто подкорректировать образ жизни.

В здоровом теле - здоровый дух

Обязательно выделяйте время для отдыха и духовного развития. Хотя бы несколько часов в неделю необходимо уделить мысленному отрешению: прогулка на свежем воздухе в компании со своими мыслями, чтение книги (не путать с журналами и интернет-сайтами), созерцание прекрасного, хобби, уход за собой. Это позволит перевести дух и проанализировать события.