Худеем за неделю! Как быстро похудеть без вреда для здоровья

При довольно значительном избыточном весе быстро худеть вредно, да и не получится… Оптимальным считается, когда вес снижается на 4-6 кг за месяц. Но если вы хотите быстро избавиться от 3-5 кг скажем, к какому-то торжеству, то сбросить их за неделю не так-то сложно!

Два золотых правила похудения

Откуда, вообще, берутся эти самые лишние килограммы? Жир откладывается, когда мы потребляем больше калорий энергии с пищей, чем расходуем. Поэтому есть два способа похудеть:

• Меньше потреблять калорий (меньше есть);

• Больше сжигать калорий (больше двигаться).

А если совместить эти два способа, вы сможете достичь желаемого результата значительно быстрее.

Запретные продукты

Если вы все еще раздумываете о том, как быстро похудеть, то первым делом измените свой рацион на неделю. Исключите следующие продукты:

• все мучное;

• все сладкое;

• алкоголь;

• варенные овощи (картошку, морковь, свеклу и т.д.);

• рис.

Дело в том, что эти продукты обладают свойством усиливать аппетит. Сколько бы вы не съели их, через некоторое время чувство голода снова начинает вас одолевать.

И, конечно, нужно максимально уменьшить потребление соли: она задерживает в организме ненужную жидкость.

А еще, будет здорово, если вы возьмете себе за правило, выпивать с утра натощак и за полчаса до приема пищи, стакан чистой воды. Тогда вы съедите значительно меньше.

Танцы на завтрак…

Чтобы ускорить эффект, подберите себе по душе физическую нагрузку. Очень хорошо помогает сбросить вес простая скакалка: достаточно прыгать 15 минут в день. Нравиться бегать? Полный вперед! Хотите заниматься на тренажере? Тоже прекрасно! Не нравиться ни то, ни другое? Тогда танцуйте! Как поется в песне: «Танцы на завтрак, танцы на обед…». Это прекрасный способ не только быстро похудеть, но и просто поднять себе настроение!

Что еще?

А еще будет просто замечательно, если вы время от времени будете себе устраивать разгрузочные дни. Для быстрого эффекта можно устроить разгрузочную пятидневку: 1-й и 5-й день – кефирные. В эти дни вам предстоит выпить 6-7 стаканов нежирного кефира. А между кефирными днями – белковые дни. Ешьте в течение дня 300 – 400 г мяса, и сколько хотите сырых овощей. Дело в том, что на переваривание белков наш организм тратит довольно много энергии. Эффект не заставить себя ждать.

Только имейте ввиду, что такие пятидневки нельзя устраивать часто. 1 – 2 раза в год будет достаточно. А в остальное время можно просто делать 1-2 разгрузочных дня в неделю: например овощной день, или кефирный.

И еще помните, никогда не ложитесь спать сразу после еды. Будь то ночной сон, или вы просто решили прилечь днем. Желательно, чтобы перерыв между этими процедурами был не меньше 3 часов. Поэтому, если вы ложитесь спать в 23.00 ч, последний прием пищи должен быть до 20.00 ч.

Соблюдая эти нехитрые правила, вы сможете похудеть быстро и без вреда своему здоровью!

Источник - информации.