Пилатес: польза для здоровья

Пилатес это один из видов фитнеса. Этот комплекс упражнений помогает в лечении и профилактике многих болезней. Особенно пилатес полезен для спины, помогает избавиться от грыж, борется с остеохондрозом. Отмечается его положительное влияние при борьбе с варикозом.

Пилатес для похудения

При выполнении упражнений у вас будут задействованы все мышцы. В первую очередь это относится к мышцам бедра, ноги и пресса. Как результат тело станет подтянутым и уйдет лишний вес. Однако чтобы достичь такого результата понадобится специальный комплекс, разработать который сможет только специалист. Таким образом пилатес для похудения принесет вам пользу

Немаловажную роль при достижении хорошего результата играет правильное питание и кардио тренировки. Не стоит рассчитывать, что пилатес позволит сжечь много калорий как при интенсивных нагрузках.

Главные принципы

В основе занятий лежат такие принципы: правильное дыхание, плавное и точное выполнение упражнений, контроль, а также концентрация. Рассмотрим эти принципы немного подробнее.

Концентрация помогает при занятиях быть сосредоточенными на собственном теле. Контроль помогает выполнять все упражнения правильно, а точность поможет не нарушать технику выполнения. Кроме того, все движения в пилатесе должны быть плавными, а сама тренировка должна проходить в спокойном темпе. В течение всего занятия обязательно нужно следить за своим дыханием.

Кому подходит пилатес

Чтобы начать заниматься не нужно специальной подготовки, такие комплексы упражнений подойдут как профессионалам, так и начинающим.

Какая польза от занятий:

• Увеличение силы и гибкости;
  
• Развитие координации и в результате отсутствие травм;
  
• Укрепление пресса;
  
• Контроль своего тела;
  
• Улучшение кровообращения;
  
• Восстановление сна.
  

Кому не рекомендуется пилатес:

• Женщинам в положении;
  
• Людям с большим избыточным весом;
  
• При тромбозе;
  
• При лихорадке и инфекционных заболеваниях;
  
• Людям с психическими расстройствами;
  
• И людям с болезнью - остеопороз.
  

Почему важно заниматься пилатесом с опытным тренером?

С первого взгляда все упражнения не такие уж сложные, и многие могли бы выполнять их дома самостоятельно. Однако польза от них будет только при их правильном выполнении и правильном дыхании. Если делать что-то неправильно эффект от занятий будет минимальным или его не будет вообще. С этой точки зрения лучший вариант — это заниматься под четким руководством опытного тренера, который сможет все объяснить, подсказать и проконтролировать. Кроме того, не у каждого в доме найдется оборудование для полноценных тренировок.