Как улучшить память?

Память человека постоянно нуждается в систематической тренировке , весть чем старше мы становимся, тем сложнее запоминаем события и забываем былую информацию. Вы должны побеспокоиться, как улучшить память, чтобы она не только вас не подводила в самый неподходящий момент, но и крепчала день ото дня.

Хороший сон

Чтобы ваша память хорошо работала, ей нужен полноценный отдых. Постоянные переутомления и сложный режим, когда нет времени на здоровый и полезный сон, могут навредить здоровью. Устройте себе день отдыха. Хорошенько выспитесь, затем погуляйте на свежем воздухе в парке и заново ложитесь спать. Старайтесь устраивать себе такие дни часто, как минимум 2 раза в неделю. А лучше всего приучайте себя к правильному режиму — спать не менее 8 часов.

Спорт

Регулярные занятия и даже обычная зарядка способны улучшить общее состояние организма, в особенности если вы предпочтете тренироваться на природе. Бег, фитнес, плавание помогут омолодить клетки кожи и улучшить память. Ведь спорт тесно связан с нашей нервной системой — когда тело в тонусе, в тонусе и мозг. Подумайте над этим!

Сексуальность

Счастливая и регулярная личная жизнь подарит вам силу здоровья. Ученными доказано: мужчины и женщины в возрасте, продолжающие вести активную сексуальную жизнь, долго остаются при ясном уме и памяти. Секс, также как и спорт, снабжает организм кислородом и насыщает клетки головного мозга, стимулируя их к поддержанию обучения и долгой памяти.

Практика и обучение

Не забывайте о постоянной тренировке памяти и внимания. В вопросе как улучшить память поможет изучение иностранного языка. Освойте новую профессию, ходиет на какие-то курсы, разгадывайте кроссворды, судоку, решайте задачки и головоломки. Старайтесь читать и перечитывать старую литературу, знакомьтесь с новой и учите стихи на память. Последнее, кстати, очень действенно.

Упражнения

Делайте привычные вещи иным образом, не свойственном вам в вашей повседневной жизни. Например, если вы правша, учитесь писать и рисовать левой рукой. Пробуйте левой рукой чистить зубы. Ездите на работу/учёбу не привычной для вас дорогой, а другим путем. Потеряйтесь на не знакомой для вас улице/местности. Все это даст возможность вашему мозгу хорошо встряхнуться и работать в повышенном режиме.

Питание

Здоровый рацион – залог долголетия и силы. Питание, основанное на фруктах, цельных злаках, овощах, белках и морепродуктах, улучшает память и очищает тело. Как улучшить память с помощью еды? Да запросто. Работа мозга — это первое, на что влияет еда, поэтому она должна быть сбалансированной и полезной. И желательно дробной. И не забудьте об орехах — особенно питательны для мозга греческие.