Отдых и сон во время беременности

Беременные женщины постоянно прислушиваются к пожеланиям своего организма, поскольку это желания малыша, и необходимо выполнять его требования. Беременным часто приходится отказываться от привычного образа жизни, необходимо быть активной, соблюдать режим дня и сна. Сон во время беременности становится не таким, как до нее, поскольку спать на животе уже нельзя, сон становится чутким и постоянно меняется его характер.

Когда хочется поспать

В первом триместре беременности женщины становятся слабыми и их постоянно тянет на сон, сосредоточится фактически невозможно, и постоянно хочется прилечь что бы отдохнуть. Происходит это потому что физиология и гормональная система меняются. Прогестерон очень активно начинает вырабатывается при беременности, и именно этот гормон и приводит к постоянному желанию поспать, а также наступает раздражительность и подавленность.

Если у беременной есть возможность хотя бы немного вздремнуть, ею нужно воспользоваться, а если на работе есть ванная комната лучше всего периодически принимать контрастный душ. Огромная сонливость также возникает и в последние недели перед родами, поскольку организм старается набраться сил перед предстоящими родами. Если есть возможность, купить максимально удобный для вас матрас, одеяла и подушки.

Бессонница

К середине срока беременные чаще всего на 4 и 5 месяцах, начинают мучатся от бессонницы, происходит это из-за физиологических изменений, появляется немаленький животик что приводит некоему дискомфорту, и на спине долго не полежишь, да и дополнительная нагрузка на позвоночник и диафрагму дают о себе знать. Если неправильно лежать могут начаться боли в спине, проблемы с пищеварением, может даже появится геморрой и затруднения в дыхании. Беременным женщинам больше всего подходит сон на боку, а особенно на левом. Иногда бывает, что схватывают судороги на ногах во время сна, или болит поясница, в таких случаях лучше показаться врачу.

В последнем триместре будущие мамы страдают от бессонницы или им плохо спится, это связано с приближением родов. Мысли о самих родах и о ребёнке являются самой главной причиной, особенно это касается тех у кого-это первый ребёнок. Хорошие врачи в такой ситуации обязательно помогут и дадут необходимые рекомендации, а самостоятельно принимать травы и таблетки категорически запрещается.

Что бы сон был спокойным и вам снились только приятные сны необходимо сделать для себя точный режим дня, прогуливайтесь на свежем воздухе, не помешают и лёгкие физические упражнения, но беременные женщине должны рассчитывать свои силы и не переутомляться, а также занимайтесь чем-то приятным что бы получать эмоциональное и духовное удовлетворение!

Источник - информации.