Сон и здоровье. Насколько все взаимосвязано?

В современной жизни каждому из нас не хватает времени, и зачастую это время сна. Будь вы молодой человек, который днем учится, а ночью посещает увеселительные заведения. Или молодая мама, которой столько за день нужно сделать. А может быть вы бизнес-леди, и ваши подчинённые требуют постоянной проверки??? Здесь вы не увидите догадок, а только голые факты. Сон это одна из главных потребностей человека и ей пренебрегать нельзя.

Правильный сон способствует отличному самочувствию, умственному и физическому подъёму весь день. Почему это происходит? Все просто, во время сна работа нервных окончаний тормозится, обменные процессы в организме снижаются, в том числе и мышечный тонус. Но не стоит думать, что наш мозг полностью отдыхает. Он занимается другого рода деятельностью. Мозг анализирует все события произошедшие за день. Если все разложится по полочкам и встанет на свои места, он освобождается и ему ничего не мешает на утро поглощать тонны новой информации.


Большинство знает, на какие фазы делится сон: быстрая фаза и медленная. С рождения у человека доминирует быстрый сон, с ростом человека рост медленного сна на протяжении ночи увеличивается. Это связано с тем, что за быстрый сон отвечает глубокая доля мозговых процессов, заложенных еще нашими предками. А вот за медленный сон, новейшие эволюционные структуры. Одна фаза сменяет другую. Именно систематическая смена фаз правильная, благодаря смене мы и чувствуем удовлетворение от сна (чувство высыпания). Если сон короткий (непродолжительный), то нарушается череда и количество фаз, от этого страдает весь организм. К тому же при систематическом нарушении, могут появиться серьезные заболевания, например невроз.

Сновидения, которые мы видим, происходят в фазу быстрого сна, потому что он больше напоминает период бодрствования. Но не все запоминают свои сны. Один очень известный ученый, З. Фрейд занимался этой частью сна. Он говорил. Что во время видения сновидений барьеры человека сняты. И по увиденным символам, можно разгадать, откуда берет начало то или иное психическое заболевание.


Продолжительность сна индивидуальна у каждого. Все зависит от физической и умственной напряженности дня. Также это зависит от работы, возраста, веса, хобби человека, привычек и постели - если решите обновить постель, прочитайте о том как это сделать. Еще главнее времени, непрерывность сна. Частые пробуждения не дают состояния полного высыпания. Из-за этого мозг не успевает обработать всю нужную, удалить не нужную и систематизировать данные, полученные за день.

Целесообразно иметь состоявшийся график пробуждения и засыпания. Перед сном необходимо окружить себя позитивной и спокойной обстановкой. Исключить эмоциональные нагрузки. Не пить возбуждающие напитки, такие как кофе, чай и различные энергетики. Очень полезна для комфортного и быстрого засыпания вечерняя прогулка.