Диета на кефире и яблоках

Диета на кефире и яблоках является одной из самых действенных и популярных концепций похудения. Преимуществом этой диеты является не только доступность продуктов, но также наличие в их составе большого количества витаминов и минеральных веществ, полезных веществ, необходимых нашему организму.

Преимущества диеты

Как уже отмечалось, яблоки являются незаменимым источником витаминов и минералов, которые оказывают благоприятное влияние на работу внутренних органов и оказывают стимулирующее действие на иммунитет. Также яблоки в своем составе имеют клетчатку, которая оказывает благотворное влияние на процесс пищеварения и способствует выведению из организма различных токсических веществ. Кефир же восстанавливает нормальную микрофлору кишечника, тем самым улучшая процесс пищеварения. Также он влияет на работу сердечно-сосудистой системы, что является существенным плюсом данного продукта. Кефир влияет на состояние волос, кожи и ногтей, делая их здоровыми и красивыми.

Важные детали

Нужно ответственно подойти к выбору кефира. Как известно, свежий кефир обладает выраженным слабительным действием, трехдневный же, наоборот, крепит. Поэтому лучше всего подойдет двухдневный кефир.
Наиболее оптимальной жирностью будет 1%, но если вы любите пить кефир более высокой жирности, то это не запрещается, на диете это никак не отразится.
Что касается яблок, то лучше взять кисло-сладкий сорт. Есть яблоки рекомендуется без кожуры.

Диета на кефире и яблоках имеет различные вариации

Семидневная диета. Суть ее заключается в том, что в день необходимо употреблять около 1 литра кефира и съедать 1 кг яблок. Как и при любой диете, кушать необходимо часто, а именно 5-6 раз, кефир и яблоки нужно чередовать. При таком варианте диеты можно сбросить 3-7 кг веса.
Девятидневная диета на кефире и яблоках основана на делении всей диеты на три этапа. Первые и последние три дня необходимо употреблять до 1,5 литра кефира ежедневно, в середине цикла свой рацион строим на основе яблок (1,5 кг в день). Хоть этот вариант диеты требует усилий над собой и силы воли, но к концу вы сможете потерять 5-10 кг веса, что является впечатляющим результатом.
Существует также третий вариант. Первый период диеты в пищу употребляем только кефир, второй период посвящаем яблокам. А вот в третий отрезок можно побаловать себя несоленым отварным куриным филе.

Плюсы и минусы данной диеты

Несомненным плюсом является дешевизна и доступность продуктов. После такой диеты организм очищается благодаря антитоксическим свойствам яблок и кефира, восстанавливается нормальная микрофлора. Также наблюдается значимая потеря веса, что является показателем эффективности данной диеты. Диета на кефире и яблоках также имеет минус — полуголодный режим, за счет того, что яблоки стимулируют аппетит. Также при неправильном питании после окончания диеты может наблюдаться достаточно быстрое восстановление веса.