Как подтянуть кожу после похудения?

Стремясь как можно быстрее сбросить лишние килограммы, многие женщины нарушают главное правило похудения – постепенность. При стремительной потере веса кожа не успевает восстанавливаться и обвисает, появляются растяжки. Справиться с уже существующей проблемой непросто, но соблюдение нескольких правил и принципов ухода помогут вернуть коже подтянутый вид.

Физкультура и спорт

Не секрет, что подходить к похудению нужно комплексно. Физическая активность должна стать его неотъемлемой частью, ведь именно занятия спортом укрепляют мышцы и возвращают коже тонус.

К самым проблемным зонам можно отнести живот, руки, бедра, ягодицы, поэтому наиболее эффективными являются упражнения на пресс, отжимания, приседания.


Не стоит забывать и о таких занятиях, как плавание, аэробика, бег. Во время тренировок обмен веществ ускоряется, клетки насыщаются кислородом, благодаря чему кожа разглаживается и становится упругой.

Косметические процедуры

Растянутая после похудения кожа требует регулярного ухода. Необязательно посещать дорогие салоны красоты, провести восстанавливающие процедуры можно и дома. К наиболее популярным относятся:

– скрабы и обертывания;

– массаж;

– контрастный душ.

Женщинам, желающим подтянуть кожу, необходимо выработать привычку принимать контрастный душ. Такие водные процедуры усиливают кровообращение в клетках и насыщают кожу кислородом. Очень полезно растирать проблемные участки жесткой мочалкой из натуральных материалов. Избавиться от лишней кожи на животе поможет щипковый массаж.

Регулярное применение скрабов способствует быстрому обновлению кожи, очищает и разглаживает ее. Ассортимент готовых косметических пилингов просто огромный, но можно самостоятельно приготовить более бюджетный аналог.

Основой могут служить такие натуральные компоненты, как молотый кофе, сахар или морская соль. Их необходимо смешать с небольшим количеством геля для душа и нанести на тело снизу вверх.

Очень эффективное средство в борьбе с обвисшей кожей – обертывание. Его можно приготовить на основе меда, кофе, красного перца, косметической глины и даже шоколада. Такие процедуры усиливают кровообращения в клетках, насыщают кожу полезными веществами и способствуют выведению токсинов.

Состав для обертывания наносят на проблемные зоны, плотно оборачивают пищевой пленкой и укутывают теплым одеялом. Длительность процедуры может колебаться от 30 минут до часа.

Существуют определеннее противопоказания к проведению обертываний, к тому же активные компоненты (перец, мед, шоколад) могут вызвать аллергические реакции.

Правильное питание

Чтобы кожа была подтянутой, важно придерживаться правильного питания, соблюдая баланс белков, жиров и углеводов. Необходимо включить в рацион нежирное мясо, рыбу, творог, бобовые.

Употребляйте в умеренных количествах оливковое масло – это способствует эластичности кожи.
Частым гостем на вашем столе должны стать продукты, богатые коллагеном: овощи, фрукты, морская рыба.
Помните и о питьевом режиме – употреблять следует не менее полутора литров чистой воды в сутки.

Для многих людей обвисшая после похудения кожа становится настоящей проблемой, вызывая массу комплексов. Решить ее за один день невозможно, но упорство и комплексный подход помогут вернуть коже упругость, а телу – подтянутый вид.