Как не потерять форму груди во время и после беременности

Современные женщины привыкли следить за своей внешностью, и беременность – вовсе не повод отказывать себе в привычных процедурах по уходу за собой. Красивая форма женской груди является гордостью ее обладательницы. Но как сохранить то, что дала природа без ущерба для себя и маленького человечка, который вот-вот появится на свет?

Физические упражнения

Если беременность протекает хорошо, то не нужно отказывать себе в занятиях спортом. Конечно, интенсивность тренировок, да и сами упражнения будут отличаться от той программы, которую привыкла выполнять женщина до беременности. Тем не менее, чтобы восстановить грудь после беременности, необходимо еще до родов уделить ей внимание.

Более того, умеренные занятия спортом помогут не только восстановить грудь после беременности, но и принесут несомненную пользу малышу.


Какие упражнения подходят женщинам в положении, а какие следует исключить?

Однозначно — противопоказаны интенсивные тренировки с большой аэробной нагрузкой, прыжки. Следует уделить внимание ходьбе, упражнениям с гантелями, весом не более 1,5 кг. В любом случае, решив заняться спортом, женщина должна обязательно проконсультироваться с врачом.

После родов нельзя резко увеличивать нагрузки. Делать это следует постепенно. А в первые месяц-два лучше вообще отказаться от спорта, довольствуясь лишь прогулками с малышом.

Массаж, обтирания

Во время беременности отлично подойдет массаж душем. Вода должна быть слегка прохладной, но не холодной. Делать массаж следует круговыми движениями, а после промокнуть грудь полотенцем. Очень мудро поступит та женщина, которая еще до родов начнет готовить свои соски к тому, чтобы кормить ребенка грудью. Если слегка растирать их полотенцем, чтобы кожа огрубела, в дальнейшем не будет таких проблем, как трещины и боли.

Белье

Чтобы восстановить грудь после беременности было проще, нужно заранее позаботиться о хорошем бюстгальтере. Он не должен быть мал или велик. Размер должен быть подобран так, чтобы он облегал грудь, не сдавливая ее, но и не позволяя терять форму. Важно учитывать, что грудь меняет свои размеры в соответствии со сроком беременности, поэтому белье нужно обновлять, как только возникнут малейшие признаки дискомфорта.

Как восстановить грудь после беременности и кормления

Когда ребенок перестает питаться грудным молоком, мама может принять активные меры по уходу за своей грудью. На этом этапе хороши все средства – можно смазывать грудь кремом, делая легкий массаж, чтобы кожа подтягивалась и становилась упругой. Можно более активно подключать физические нагрузки и делать упражнения, непосредственно подходящие для улучшения формы груди. Одно из таких упражнений оказывает потрясающий эффект. Нужно сложить руки ладонями друг к другу перед грудью и сильно прижать их. Упражнение очень действенное, если выполнять его как можно чаще. Также, хорошо помогают восстановить грудь после беременности отжимания от пола.

Какой бы способ улучшить форму груди молодая мама не выбрала, главное не забывать, что грудное вскармливание – залог здоровья ребенка. И пренебрегать этой кладезью иммунитета для малыша ни в коем случае нельзя, боясь потерять прежнюю форму груди.