Профилактика гриппа

Профилактика гриппа по своей сути является неким сводом правил здорового образа жизни. Уберечься от этого неприятного заболевания достаточно трудно, поэтому стоит постараться.

- сбалансированное питание обеспечит организм силой противостоять гриппу. Для этого понадобится лимонная и аскорбиновая кислоты (яблоки, цитрусовые, шиповник), витамин Е, цинк, марганец и медь (орехи), селен (каши), йод (морская рыба), железо (помидоры, мясо), фитонциды (чеснок, лук);


- марлевая повязка также отлично помогает избежать гриппа, но ее нужно менять каждые 3-4 часа;
- один раз в час на протяжении нескольких минут нужно проветривать помещение, а также желательно отказаться от использования обогревателя. Вместо него лучше надевать более теплую одежду;

- спорт также является отличной профилактикой против гриппа, ведь благодаря физической нагрузке улучшается кровообращение, происходит насыщение организма кислородом и укрепление иммунитета;

- больные гриппом разносят инфекцию, оставляя микробы на столах, поручнях, посуде, поэтому нужно мыть руки после посещения общественных мест, до и после еды, а также стараться по минимуму прикасаться руками к своему лицу;



- вирус гриппа может проникнуть в организм через слизистую, поэтому на ней нужно создавать барьер с помощью регулярного промывания носа. Это можно делать с помощью настоя лука с медом или мыла. Перед выходом на улицу слизистую носа желательно смазывать вазелином или оксолиновой мазью, что задержит инфекцию. Кроме того, врачи рекомендуют полоскать горло растворами соды, фурацилина, марганцовки, ромашки, делать ингаляции с картофелем или эфирными маслами;

- с помощью обильного питья из организма гораздо быстрее выводятся токсины, что полезно в качестве профилактики гриппа. С этой целью необходимо пить отвар шиповника, травяной чай, чай с медом и малиной и т.д.;
- посуду, особенно если она общего пользования (к примеру, на работе) лучше мыть кипятком, ведь он нейтрализует вирусы;
- за пару месяцев до эпидемии гриппа нужно начать ходить в баню, что будет благотворно влиять на иммунитет.

Источник - информации.