День на овсянке. Разгружаем организм
![День на овсянке. Разгружаем организм День на овсянке. Разгружаем организм](/uploads/posts/2015-12/1449152822_razgruzochnyy-den-na-ovsyanke.jpg)
Разгрузочный день на овсянке — основные рекомендации
Как и любой другой вид легкого варианта монодиеты, так называемого альтернативного варианта, разгрузочный день на овсянке предполагает употребление специальным образом приготовленного продукта, в данном случае овсяной каши. Для этого понадобится около 200 граммов овсяных хлопьев и, собственно, все. Хлопья варят на воде без добавления соли, масла и специй. Вкус у такой каши не для гурманов, но для одного дня вполне приемлемо. Если же ассоциации с этим злаком не самые приятные, но вы все же решились на разгрузочный день на овсянке, можно в кашу добавить немножко яблок или меда для вкуса.
При готовке овсяных хлопьев очень важно не переварить их и при варке добавлять немного больше воды, чем обычно. Для разгрузочного дня каша должна быть не очень густой, а похожей на кисель. Можно кашу вовсе не варить, а залить крутым кипятком и оставить на некоторое время, чтобы хлопья разбухли. Приготовленные таким образом овсяные хлопья гораздо полезнее, ведь при варке большая часть полезных веществ просто исчезает, а в запаренном виде в каше сохраняются все полезные элементы. Всю приготовленную овсянку делят на 5 или 6 равных частей и едят на протяжении всего дня.
Что касается употребления жидкости, то пить можно либо негазированную минеральную воду, либо зеленый чай, и, естественно, без сахара и сладостей. Непосредственно перед приемом пищи и после лучше не пить, минимальный промежуток времени между питьем и едой должен составлять не менее часа.
Немножко о пользе овсяной каши
Овсяная каша относится к легкоусвояемым диетическим и очень полезным для красоты и здоровья продуктам питания. Благодаря высокому содержанию растительной клетчатки каша благотворно и мягко воздействует на органы пищеварительной системы, а содержание витаминов группы В в этой каше очень полезно как для пищеварения, так и для красоты кожи и волос, поэтому разгрузочный день на овсянке поможет стать стройнее, здоровее и красивее.
Некоторые особенности разгрузочных дней
При употреблении в течение целого дня одного и того же продукта многих не покидает постоянное чувство голода, а разгрузочный день на овсянке считается самым сытым, так как калорийность хлопьев достаточно высока, что позволяет чувствовать себя сытым.
Употребление овсянки в качестве разгрузочного дня совершенно не имеет противопоказаний, единственным ограничением является склонность к запорам, но и в этом случае один раз в неделю принесет больше пользы для организма.
03 декабрь 2015