Опасности употребления кофе при беременности

До беременности, возможно, вы начинали свой день с чашечки ароматного кофе, но наступила беременность, а это означает, что пришло время менять свои привычки. Вам трудно расстаться со своим любимым напитком? Когда узнаете про опасности употребления кофе при беременности, вероятно, это побудит вас изменить свои приоритеты.

Одни говорят, что беременные женщины должны полностью исключить кофе, другие говорят, что можно пить только немного. Кто же прав? Эксперты все еще спорят о безвредной дозе кофеина, которую можно употреблять во время беременности. Большинство сошлись во мнении, что если женщина не может отказать себе в этом напитке, то тогда не стоит превышать 180-200 мг в сутки.


Это означает, что без особого риска для здоровья развивающегося ребенка можно выпивать около 1-2 чашечки слабенького кофе в день. Но внимание! Кофеин содержится также во многих других напитках и продуктах питания, не только в кофе.

Почему кофе вредно?
Потому что кофеин вызывает сужение кровеносных сосудов, что в свою очередь грозит осложнениями, которые могут быть губительными для беременности. Помните, однако, что эти осложнения касаются женщин, которые потребляют большие количества, превышающие 350-450 мг кофеина в день.

В 2009 году американские ученые предоставили итоги изучений, в которых аргументировали, что беременные женщины, употреблявшие больше, чем 200 мг кофеина в сутки были в два раза более подвержены выкидышу в первые месяцы беременности, чем те женщины, которые кофе вообще не употребляли.

Еще одна опасность кроется в том, что через сужение кровеносных сосудов, уменьшается кровоснабжение плаценты, а значит, появляется риск гипоксии плода. Кофеин, проникая через плаценту в организм ребенка, может прямо повлиять на его формирование.

Некоторые доктора указывают также на увеличенный риск рождения мертвого ребенка, меньшую массу тела при рождении ребенка, а также учащенный пульс и большую возбужденность новорожденного ребенка в первые дни его жизни.

А как кофе воздействует на самочувствие беременной женщины?
Помимо вкусового блаженства можно ожидать и довольно неприятных результатов от употребления слишком большого количества этого напитка. Во-первых, кофе стимулирует, повышает давление и ускоряет сердцебиение. Беременная может испытывать усиленное беспокойство и раздражительность. Кроме того, употребляя кофе, у беременной женщины могут начаться проблемы со сном, и даже появиться бессонница.

Во-вторых, кофе может усилить такое неприятное явление как изжогу. Особенно осторожными, следует быть в последние месяцы беременности, потому что тогда организм медленнее выводит кофеин.

Есть еще одна причина, по которой желательно избегать употребления кофе, как и впрочем, и чая во время беременности это содержание в обоих этих напитках фенолов, они затрудняют усвоение минерала железа из пищи. Поэтому если, вы все же без кофе жить не можете, то постарайтесь употреблять его в перерывах между приемами пищи, а не сразу после еды.


Не только кофе
Кофеин содержится, в первую очередь в кофе. Сколько мг кофеина находится в одной чашечке? Это зависит от крепости и сорта кофе. В Робусте, например больше кофеина, чем в Арабике. Кофе в стиках впрочем, его и кофе назвать трудно, но все же в одной маленькой чашечке может быть 200–240 мг кофеина!

В каких еще продуктах содержится кофеин?
Чай черный (около 70 мг в одной чашке; около 40 мг в чашке чая зеленого). Кока-кола (примерно 40 мг в одной банке). Энергетические напитки (около 80 мг в одной банке). Шоколад (около 30 мг в плитке).

Чем можно заменить кофе?
Если ваша беременность не повлияла существенно на вкусовые рецепторы и у вас еще есть неодолимое желание выпить утром или после обеда маленькую чашечку кофе тогда попробуйте заменить его напитком с подобным вкусом, но не содержащим кофеина, например на цикорий.

Вам трудно полностью отказаться от употребления кофе? Вы чувствуете себя раздражённой, и вас мучают головные боли? Тогда привычки постарайтесь менять потихоньку, каждый день, уменьшая количество выпитого кофе. Чаще пейте чай там все же меньше кофеина или пейте безкофеиновые напитки. Очень скоро ваш организм привыкнет к таким изменениям, а вы будете чувствовать себя только лучше.