Здоровье и Красота
Здоровье
19 декабрь 2015
231
0
Нравится 0

Как снизить давление без таблеток

Как снизить давление без таблеток Поднялись по ступенькам и не можете прийти в себя? Узнайте, как быстро нормализовать давление и предотвратить его резкое повышение.

Дышать полной грудью


Замерьте давление в тот день, когда вы хотя бы 30 минут занимались аэробикой (прошлись быстрым шагом, пробежались, поиграли в активные игры), оно точно окажется не таким высоким, как обычно. Сделайте вывод!


Взять вес


Большинство гипертоников отказываются от силовых нагрузок – тренировок с гантелями или на тренажерах. Рекомендация такая: дважды в неделю делать 3 подхода по 10 повторов с тем весом, который для вас оптимален, и не ставить рекордов.


Берегите калий!


Первая рекомендация врачей при повышенном давлении – отказаться от соли. Но при этом также важно увеличить в рационе количество молока, риса, овсяной и пшеничной круп, кефира и йогурта – продуктов, богатых калием. Именно этот элемент снижает негативное влияние на артериальное давление натрия.


Источник - информации.


Оставьте свой коментарий...