Продукты, необходимые для здоровья мужчины

Всем известный лозунг «Берегите мужчин!» возник не на пустом месте. В определенном смысле, природа создала представителей сильного пола гораздо менее приспособленными к жизненным неурядицам, чем это кажется на первый взгляд. По статистике, мужчины чаще болеют, чем женщины, тяжелее переносят большинство недугов и раньше умирают. Ситуация усугубляется тем, что наши отцы, мужья, братья и сыновья далеко не всегда склонны заботиться о своем здоровье. Отчасти это происходит из-за нежелания тратить время на «пустяки», а отчасти – из-за страха (это доказанный факт) перед медиками. Поэтому каждая женщина должна знать, какие продукты поддерживают мужское здоровье, чтобы суметь ласково и ненавязчиво позаботиться о своих любимых.

1. Ягоды

Большинство ягод (особенно те из них, которые имеют ярко-красную, синюю или фиолетовую окраску) богаты антоцианами и флавоноидами. Эти вещества активизируют работу мозга, улучшают память, способствуют концентрации внимания. Поэтому очень важно включать в рацион мужчины вишню, черную смородину, жимолость, ежевику. Ягоды черники содержат компоненты, сохраняющие остроту зрения, а клюква и брусника нормализуют работу выделительной системы, что актуально для мужчин, которые по возрасту входят в группу риска по развитию простатита. Не стоит забывать и о том, что почти все ягоды содержат большое количество витаминов, помогающих поддерживать иммунный статус и снижать вероятность заражения сезонными инфекциями.

2. Томаты

Наши любимые помидоры – замечательные овощи, обладающие уникальным набором полезных свойств. Их ежедневное потребление помогает нормализовать работу пищеварительного тракта, более успешно усваивать получаемые с пищей белки. Томаты полезны для укрепления стенок кровеносных сосудов. Кроме того, они богаты природным антиоксидантом – ликопином, который активизирует борьбу организма с раковыми клетками и нейтрализует отрицательные последствия неправильного питания. Помидоры замечательны еще и тем, что при тепловой обработке содержание ликопина в них увеличивается. Поэтому в рацион мужчины необходимо включать не только свежие томаты, но и томатную пасту.

3. Морковь

Этот корнеплод содержит большое количество бета-каротина, который в организме преобразуется в витамин A, необходимый для укрепления иммунитета и поддержания здоровья глаз. Другие вещества, которым богата морковь, помогают оптимизировать сердечный ритм и нормализовать артериальное давление. Если мужчина без особого энтузиазма относится к предложению просто погрызть морковку, можно приготовить из свежих корнеплодов салат, заправленный сметаной или растительным маслом: в присутствии жиров бета-каротин лучше усваивается. Морковь 4. Листовые овощи Салат, петрушка, укроп и сельдерей являются природными средствами борьбы за мужское здоровье. Все они содержат вещества, предотвращающие развитие простатита и повышающие потенцию. Издревле использовались для увеличения мужской силы и такие пряные травы, как базилик и тархун (эстрагон).

5. Творог и молоко

О том, чтобы иметь красивую фигуру, мечтают не только женщины. Многие представители сильного пола тоже делают определенные шаги в этом направлении. Беда в том, что мужчины зачастую хотят получить результат как можно быстрее, и изматывают себя тренировками в тренажерных залах. Чтобы подобная неосторожность не сказалась фатально на здоровье, в меню нужно включать молочные продукты, являющиеся прекрасными источниками белка. Особенно полезен в этом смысле творог, тем более что некоторые взрослые люди плохо усваивают цельное молоко. Кроме того, творог содержит много кальция, необходимого для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата.

6. Тыквенные семечки

Ваш мужчина любит посидеть перед телевизором с пакетиком чипсов или сухариков? Предложите ему заменить эти продукты тыквенными семечками. Они не только лишены вредных для здоровья компонентов (соли, усилителей вкуса, ароматизаторов, стабилизаторов, консервантов и т.д.), но и содержат вещества, уменьшающие риск развития аденомы предстательной железы.

7. Морепродукты и рыба

Дары моря должны появляться в рационе мужчины минимум три раза в неделю. Дело в том, что употребление жирной рыбы, кальмаров, мидий, креветок и других морских обитателей насыщает организм фосфором, йодом, магнием, селеном и другими микроэлементами, а также поставляет незаменимые омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Дефицит таких веществ ведет к снижению либидо и ухудшению качества спермы, что снижает вероятность появления в семье здоровых детишек. Для мужчин старшего возраста эти продукты также необходимы: их компоненты повышают интеллектуальную и физическую активность, укрепляют иммунитет. Недаром среди населения приморских стран так много долгожителей, сохраняющих бодрость тела и ясный ум до глубокой старости.

8. Мясо

Мужчины любят мясные блюда по вполне понятной причине: это источник белков, необходимых для поддержания сил, особенно во время тяжелой работы. Кроме того, мясную пищу часто приправляют ароматными специями, многие из которых повышают либидо. Для здоровья представителя сильного пола белок, поступающий в организм с мясом, просто необходим. Однако хозяйке не мешает помнить о том, что белковая пища лучше усваивается в присутствии овощей и трав (предпочтительно свежих). Кроме того, гораздо более полезным является натуральное мясо (говядина, свинина, баранина, птица), а вот различные колбасы, копчености, консервы и фаст-фуд вряд ли способны принести что-либо, кроме вреда. Такие продукты могут присутствовать в рационе в ограниченном количестве.

9. Красное виноградное вино

Склонность к употреблению алкоголя (пива или крепких напитков) – привычка, несомненно, губительная. Однако, по мнению диетологов, небольшое количество красного виноградного вина, включенное в ежедневный рацион, положительно действует на здоровье. В шкурке винограда содержится уникальное вещество – ресвератрол, которое укрепляет стенки кровеносных сосудов, активизирует процессы обмена веществ, снижает риск развития сердечной недостаточности, артериальной гипертензии и тромбозов. Кроме того, установлено, что умеренное употребление красного виноградного вина повышает уровень тестостерона – мужского полового гормона, отвечающего за нормальную работу репродуктивной системы. Забота о здоровом питании всех членов семьи, как правило, ложится на плечи женщины. Включая в рацион полезные продукты, она может уберечь своих родных от болезней, помочь им всегда оставаться бодрыми, успешными и жизнерадостными.

Источник - информации.