Избыток кортизола: стресс плюс жирок на животе

То, что находиться в состоянии стресса – это норма для современного человека – абсолютно ошибочное мнение. Да, порой трудно выдержать давление на работе, а еще труднее успевать строить карьеру, уделять внимание семье и выкроить остатки времени для себя. На самом деле постоянное нахождение в состоянии стресса – настоящая патология, которая может привести к развитию необъятного количества всевозможных заболеваний и расстройств. Вместо того чтобы позволять негативному настрою разъедать себя изнутри, узнайте как научиться контролировать гормон стресса.

Кортизол отличается от других гормонов тем, что его переизбыток провоцирует рост артериального давления и сахара в крови. В связи с этим повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.


Если научиться управлять гормоном стресса, можно избежать столько серьезных последствий в виде различных недугов.

Как работает стресс?

Все начинается с того, что из гипофиза в надпочечники поступает сигнал (гормон), призывающий к работе кортизол, который незамедлительно начинает действовать. При этом, изначально функции кортизола ( как и всего остального в нашем организме) сугубо положительные.

Кортизол помогает преодолеть стресс, способствует лучшей концентрации, заряжает бодростью и борется с аллергией.

Если уровень кортизола в норме:

- Вас преследует чувство удовлетворения;
- Вас абсолютно устраивает Ваша жизнь;
- Вам комфортно в собственном теле, Вас трудно столкнуть с места.

Если уровень кортизола повышен:

- Вы никак не можете выспаться;
- плохое настроение постоянно Вас преследует;
- Вы постоянно чувствуете усталость и истощение;
- у Вас вырос животик.

Что происходит, когда уровень кортизола повышен?

- Повышается уровень сахара в крови.
- Понижается уровень допамина и серотонина.
- Замедляется обмен веществ, из-за чего появляются жировые отложения на талии и животе.
- Из-за того, что мышцы вокруг глаз постоянно напряжены появляются морщины.
- Разрушаются мышечные ткани.

Чтобы избежать повышения уровня кортизола в крови следует отказаться от следующих продуктов: кофеин, алкоголь, глютен.

Как обрести гармонию: учимся контролировать гормон стресса

- Дышите! Когда чувствуете, что стресс начинает подкрадываться – сделайте 10 вдохов и выдохов и почувствуйте моментальное облегчение.


- Пейте больше воды. Стрессовая реакция может быть следствием обезвоживания, этим и провоцируется повышение уровня кортизола в организме.
- Питайтесь правильно. В приоритете белковая пища и продукты с пребиотиками, избегайте употребления сахара и рафинированных углеводов. Идеальное сочетание – белки, сложные углеводы и жиры.
- Больше гуляйте на природе. Доказано, что прогулки на свежем воздухе снижают уровень гормона стресса. Важно наслаждаться пребыванием среди деревьев и красотой окружающей местности.
- Не допускайте физических и умственных перегрузок

Список продуктов, которые способствуют нормализации уровня кортизола. К таковым относятся:

- черный шоколад (пара кусочков после завтрака);
- темно-зеленые листовые;
- родиола розовая;
- омега 3 жирные кислоты.
Не истощайте себя лишними переживаниями, научившись контролировать гормон стресса, Вы убережете себя от многих неприятных заболеваний.

Источник - информации.