Как уберечься от варикоза: 6 способов

Варикозная болезнь или варикоз не только портит внешний вид наших ног, но, что гораздо важнее – прогрессирует с годами и несет в себе скрытые угрозы для здоровья и даже жизни человека. Можно ли защититься каким-то образом от варикоза?

Что такое варикоз?

Варикозная болезнь характеризуется нарушением венозного оттока из-за неправильной работы венозных клапанов: кровь опускается в вены, но с трудом возвращается назад. Из-за этого в ногах возникает застой крови, что приводит к потере эластичности сосудов и расширению вен нижних конечностей.

Если варикоз не лечить, он прогрессирует, и может развиться тромбофлебит (воспаление внутренних стенок вен). Появляются тромбы, которые могут перекрыть просвет вены или попасть в легкие. А это может закончиться даже летальным исходом. Так что варикозная болезнь таит в себе опасные последствия.

Причины варикозной болезни?

Варикозную болезнь вызывает, как правило, генетическая предрасположенность: либо непосредственно к данному заболеванию, либо скелет человека имеет специфические особенности, которые и провоцируют развитие венозной недостаточности, а в дальнейшем и варикоза. В таком случае полностью исключить развитие болезни невозможно, можно лишь максимально уменьшить ее проявления и степень тяжести заболевания. Всем же остальным профилактика варикозной болезни не помешает – она поможет не допустить грозного заболевания.

Для этого необходимо придерживаться некоторых несложных правил, которые улучшают кровообращение:

1. Избегайте тесной обуви на высоких каблуках
Неудобная и тесная обувь сдавливает ступни, не позволяя крови нормально циркулировать. По этой же причине откажитесь от высоких каблуков и шпилек. Кстати, обувь на низком ходу – тоже не лучший вариант. Оптимальная высота каблука – 3-4 см – в этом случае обеспечивается наилучшая циркуляция крови в нижних конечностях.

2. Откажитесь от тесной одежды
Тесная, сдавливающая одежда препятствует нормальному кровообращению. Поэтому не стоит выбирать сильно облегающие джинсы, тесное белье, корсеты и сдавливающие пояса.

3. Ходите как можно больше босиком
Почаще ходите босиком: дома по паркету или ковру, на даче – по травке. А на море ходьба по песку или гальке станет отличным массажем стоп и прекрасно улучшит кровообращение в них.


4. Питайтесь правильно
Избегайте острой, жареной, соленой, копченой пищи, а также не злоупотребляйте алкоголем и продуктами животного происхождения – они ухудшают эластичность сосудов и способствуют образованию тромбов. Вместо этого почаще налегайте на овощи, фрукты, рыбу и растительные масла – эти продукты способствуют улучшению кровообращения.

5. Занимайтесь «правильным» спортом
Бег, большой теннис, прыжки и другие виды спорта, где требуются резкие прыжки, тряска и большие нагрузки на ноги могут только усугубить начавшийся варикоз. Поэтому выберите подходящие виды физической активности – это могут быть плавание, аквафитнес, пилатес, бальные танцы.

6. Старайтесь не сидеть долго на одном месте
Если у вас сидячая работа, почаще устраивайте перерывы, чтобы встать и пройтись, немного размяться, выполнить простые упражнения для ног (перекаты с пятки на носок, подъем на цыпочки и т.д.).

Источник - информации.