Шаги к здоровью, укрепляем иммунитет

К сожалению, ученые так и не придумали универсальное средство от всех болезней. Но существуют полезные правила, следуя которым, организм восстановиться и будет недосягаем для большинства болезней. Главной задачей на пути к цели считается укрепление иммунитета.

Тайные уголки иммунитета

В древние времена ученые были уверены в том, что человек, обладающий сильным иммунитетом, совершенно невосприимчив к заболеваниям. Спустя века, выявилось, что в организме ежедневно идет борьба вредных микробов и клеток – защитников. На самом деле иммунитет сложная система. На помощь ему приходит вилочковая железа, селезенка, костный мозг и различные клетки. И потому, регулярно укрепляя иммунную систему, мы самостоятельно можем поддержать свое здоровье на должном уровне.

Учимся противостоять стрессам

На протяжении длительного времени, ученые изучали причины снижения иммунитета. Как выяснилось, первое место занимает стресс. Особенно вредными считаются неконтролируемые эмоции. Каждый раз, как только возникает непредвиденная стрессовая ситуация, работа иммунной системы ухудшается.

Выходом из сложившейся ситуации может стать двигательная активность. Можно пройтись в парке и подышать свежим воздухом, а то и совершить пробежку. Поплакаться в жилетку подруге или излить обиду на бумаге - плевое дело. Главное, не дать себе замкнуться. Иначе, негативные эмоции, загнанные внутрь организма обязательно отразятся на здоровье.

Налаживаем режим дня

Так задумано природой, что человеку необходимо время для отдыха. Одним хватает традиционных 8 часов, другим не меньше 10. В условии регулярного недосыпа, человек попадает в группу риска простудных заболеваний. И не стоит надеяться на то, что в выходные можно поваляться подольше, наверстывая упущенное. Такой метод ведет к потере тонуса и снижению иммунной системы. Не стоит переносить работу на ночное время или досматривать очередной сериал. И обязательно в режиме дня необходима пешая прогулка. Сюда не входит быстрый галоп в магазин за продуктами. Прогулка должна приносить радость и позитив. Можно пройтись по парку, не спеша рассматривая окружающую природу, вдыхая свежий воздух. И никаких мыслей о том, что приготовить детям на завтрак.

Важен водный баланс в организме

Чтобы отлично противостоять инфекционным заболеваниям, важно своевременно проводить профилактику. Витаминные напитки и чистая вода должны стать основой в сезон разгула простуды.

Специалисты настаивают на том, что организму необходимо выпивать достаточное количество чистой воды. Соки не в счет. Они уже считаются едой.

Важные напитки

Полезным началом дня может стать фруктовый свежеотжатый сок, разбавленный наполовину водой. Такой напиток поможет клетчатке настроить работу желудка на позитивные ноты. Спустя пятнадцать минут можно приступать к завтраку.



Шиповник плюс листья черной смородины, взятые по одной части заливаем кипятком (200 гр.) в термос и настаиваем пару часов. Процеживаем и в напиток добавляем пару ложек меда. Такой целебный настой можно пить по половине стакана в день.

Можно пить липовый чай, заваривая обычным способом. Он отлично борется с вредными микроорганизмами.

Подбираем пробиотик

В свой рацион необходимо ввести продукты, богатые живыми бактериями. Йогурты, кефиры и ряженка являются наиболее яркими их представителями. Такие бактерии успешно заселяют микрофлору кишечника, укрепляя иммунитет.

Важно, перед тем, как приобрести закваску для самостоятельного приготовления йогурта, сделать анализ на чувствительность к пробиотикам. Он поможет установить, какой компонент может вызвать аллергию или дискомфорт в желудке. Домашние закваски можно употреблять за полчаса до еды.

Покупая йогурт в магазине, внимательно изучите этикетку и дату срока хранения продукта. Чем больше срок годности, тем вероятность, что перед вами некачественный продукт возрастает.

Источник - информации.