Как управлять своими эмоциями: советы специалистов
![Как управлять своими эмоциями: советы специалистов Как управлять своими эмоциями: советы специалистов](/uploads/posts/2015-11/1448748060_kak-upravlyat-svoimi-emociyami-sovety-specialistov.jpeg)
Мало кто из современных людей умеет управлять своими эмоциями и сохраняет бодрость духа и позитивный настрой, несмотря на жизненные обстоятельства. Основная масса людей совершенно не знает, как противостоять стрессу: впадает в панику, гнев, агрессию, тревогу или другие негативные эмоции, в зависимости от ситуации.
А вовлечение в отрицательные эмоции не только отравляет жизнь самому человеку и его окружающим, но и негативно влияет на его здоровье: разрушает нервную, сердечно-сосудистую систему и грозит множеством самых различных заболеваний. Ведь ни для кого не секрет, что все болезни от нервов.
А ведь можно научиться контролировать свои эмоции. И тогда даже сильный стресс и неприятные обстоятельства не смогут вывести вас из душевного равновесия и испортить хорошее настроение.
Специалисты рекомендуют развить у себя навыки, которые помогут справляться со своим состоянием и эмоциями:
1. Научитесь переключать внимание с нежелательных мыслей на то, что вам больше всего необходимо в данный момент. Так вы сможете негативные эмоции трансформировать в положительные.
2. Следите за своей мимикой и выражением лица – ведь они неразрывно связаны с эмоциями, которые вы испытываете в текущий момент. Кроме того, отслеживайте положение тела, свои жесты и то, как звучит ваш голос.
3. Когда вами завладевает негативная эмоция, постарайтесь дышать глубоко, ровно и медленно. Такой тип дыхания снимает раздражение, а также напряжение во всем теле.
4. Научитесь управлять своим воображением. Постарайтесь полностью погружаться в те образы и фантазии, которые вы представляете в конкретный момент. Это позволит вам легко перестраиваться и абстрагироваться от негативных обстоятельств или ситуаций.
Кроме того, всегда можно обратиться к профессиональным психологам или психотерапевтам, которые помогут справиться со стрессом и обучат специальным техникам управления своими эмоциями.
29 ноябрь 2015