Что способствует искривлению позвоночника у человека

С самого детства нас учили сидеть ровно и следить за своей осанкой. Однако на сегодняшний день образ жизни негативно сказывается на осанке. Многие ведут сидячий образ жизни и порой это связано не столько с желанием, а необходимостью, например, работа за компьютером. Стоит отметить, что искривлению позвоночника способствует поднятие тяжестей и ношение большой сумки через плечо, но это не все что способствует искривлению позвоночника у человека. Для того чтобы сохранить свое здоровье необходимо знать какие действия негативно влияют на состояние позвоночника и осанки.

1. Подъем тяжестей

Самый большой вред для позвоночника может принести подъем тяжести. И связано это, как правило, не с тем, что человек что-то поднимает, а с тем, что делает это он неправильно.


При подъеме тяжести на межпозвоночные диски оказывается наибольшая нагрузка. В результате часто происходит их смещение, и появляются грыжи. По мнению специалистов, любому человеку вредно поднимать вес выше 10 килограммов. Но не всегда удается придерживаться этого правила. Довольно часто в жизни приходиться поднимать груз и намного тяжелее этой нормы. Поэтому делать это необходимо правильно. Если есть потребность поднять что-то тяжелое, то для начала следует присесть на корточки и, взявшись за груз поднимать его с прямой спиной. Если возникла потребность переместить что-то тяжелое, то ни в коем случае не следует его тянуть за собой, лучше его толкать.

2. Неправильно сидеть

Давно известно, что мышцы спины могут атрофироваться, если долгое время находятся в расслабленном состоянии. С другой стороны постоянное напряжение приводит к болевым ощущениям. Поэтому очень важно подбирать для себя такую позу при сидении, чтобы мышцы спины были не напряжены и в то же время не расслаблены. Как правильно сидеть? Сидя на стуле или в кресле размещаемся таким образом, чтобы ягодицы были прижаты к спинке. Спинка должна иметь прогиб в области поясницы человека. Колени должны быть согнуты под углом в 90 градусов, а бедра расположены немного выше колен.

3. Тяжелая сумка через плечо

Что еще способствует искривлению позвоночника так это ношение тяжелой сумки через плечо. Эта довольно распространенная причина. Опасно это и в тех случаях, когда человеку не кажется, что его сумка тяжелая. Особенно длительное ношение сумки на одном плече приводит к болезненным ощущениям, а через некоторое время и к более серьезной проблеме - искривлению позвоночника. Если вам нравиться путешествовать, то без больших сумок просто не обойтись. Тогда следует отдать предпочтение чемоданам с колесиками.

4. Ослабленные мышцы спины

Чтобы позвоночник всегда находился в отличном состоянии нужно, чтобы мышцы спины были в тонусе и сильными. При слабых мышцах выход один тренировать их. Важно уделить достаточно времени тренировке брюшного пресса, бедер, косых мышц и мышц в области таза. Важно чтобы все мышцы конечностей тоже были сильными, можно выполнять более эффективные упражнения для спины, например, подтягиваться приседать и т.д. Если появились грыжи на позвоночнике, то это потребует более консервативного лечения. Только при неэффективности такого лечения следует думать про оперативное вмешательство.

5. Частые наклоны вперед

Способствует искривлению позвоночника и частые наклоны вперед. Следует приложить максимум усилий, чтобы часто не наклоняться вперед. Это может происходить при мытье посуды, при использовании пылесоса или мытье пола. В этом случае рекомендуется такую работу выполнять на четвереньках или коленках. Такое положение поможет держать спину в прямом положении.