Упражнения ЛФК при сколиозе

При малой подвижности, неправильном распределении нагрузки на позвоночник повышается риск развития сколиоза. Заболевание характеризуется искривлением позвоночника в проблемной области, где нагрузка оказывается слишком повышенной. Упражнения ЛФК при сколиозе занимают центральное место в лечении заболевания и помогают значительно улучшить состояние позвоночника и мышц спины.

Чем полезна лечебная гимнастика при сколиозе

Лишний вес, сидячий образ жизни, неправильная осанка оказывают негативное влияние на изначально прямой позвоночник. Он начинает деформироваться, провоцируя частые боли в спине, сдавливание нервных окончаний в мышцах, а сами мышцы ослабевают. Упражнения ЛФК при сколиозе помогают позвоночнику в той или иной степени вернуться в исходное (естественное) положение. Однако же при врожденном сколиозе результаты могут быть слабыми.


ЛФК ставит перед собой такие задачи, как: устранение лишней нагрузки на позвоночник и дисбаланса мышц, выправление осанки, укрепление мышц спины. Наиболее заметны результаты физических упражнений при сколиозе 1 и 2 степени (т.е. при угле искривления до 25 градусов). Больному с диагнозом сколиоз 4 степени, скорее всего, будет предложено хирургическое вмешательство.

Специальный комплекс упражнений назначается врачом и должен проходить под наблюдением специалиста. В него входят упражнения, выполняемые в положении стоя, а также лежа (на спине и животе) и на четвереньках. Обычно предлагается базовый комплекс, откорректированный под конкретного больного.

Базовые упражнения ЛФК при сколиозе выглядят следующим образом. Вначале выполняется разминка: позвоночник разгружается благодаря ходьбе на четвереньках в течение нескольких минут. Упражнения 2-4 выполняются на спине. Сначала нужно тянуть пятки вниз, а голову вверх (3-4 раза) – это вытягивает позвоночник. Далее выполняется упражнение «Велосипед» (2-3 подхода в среднем темпе по 30-40 секунд). Упражнение №4 – «Ножницы» (подходы и темп аналогичны предыдущему упражнению).


Упражнения 5-8 выполняются на животе. Первое – аналогично упражнению №2, но только на животе. Далее следует «Плавание брассом», затем те же «Ножницы, но уже на животе. Восьмое упражнение – «Ласточка». Комплекс заканчивается двумя упражнениями в позиции стоя. Вначале выполняются круговые движения руками (кисти положить на плечи, локти в стороны). Последними выполняются приседания на носочках с разведенными в стороны руками. Следим за осанкой!