Идеальные закуски после занятий спортом

Вы девушка активная и постоянно посещаете спортзал? Тогда наверняка вы задавались вопросом, что лучше всего съесть после тренировки, чтобы не навредить фигуре. Предлагаем три самые аппетитные идеи, которые избавят вас от чувства голода и оставят тело стройным.

1. Шоколадный пудинг с семенами чиа

Ингредиенты:

1 стакан молока (обычного, миндального или рисового)
3 столовые ложки семян чиа
2-3 столовые ложки какао (по вкусу)
2-4 столовые ложки кленового сиропа или меда (по вкусу)


В стакан молока добавьте семена чиа и какао, перемешайте и оставьте на 15-20 минут. Затем еще раз перемешайте и подсластите по вкусу.

2. Диетический салат с копченым лососем и огурцом

Ингредиенты:

1 большой огурец
две горсти листьев салата
1 нарезанный кольцами лук
100 г нарезанного копченого лосося
2 столовые ложки нарезанного укропа
1 натертый зубчик чеснока
1/2 стакана йогурта
соль и перец по вкусу


Нарежьте огурцы в произвольной форме. Йогурт перемешайте с измельченным чесноком и нарезанным укропом. Приправьте по вкусу солью и перцем. Выложите на тарелке вымытые и высушенные листья салата, затем огурец и ломтики лосося. Сверху украсьте луком и залейте йогуртовой заправкой.

3. Фруктово-овощной смузи

Ингредиенты:

1/2 стакана льда
3/4 стакана кокосовой воды
1/2 авокадо
1 стакан шпината
1/4 огурца
1/4 чайной ложки кайенского перца

Все ингредиенты положите в блендер и дробно измельчите. Смузи подавайте охлажденным.

Источник - информации.