Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Шейная грыжа является последствием несвоевременного лечения остеохондроза. Существует много разных способов лечения, одним из лучших является лечебная физкультура. Все упражнения необходимо выполнять крайне осторожно. Лечебная гимнастика разрешается, только если грыжа небольшого размера и только после снятия боли, отеков с области шеи.

Почему грыжа шеи стала частым заболеванием?

С каждым годом все больше людей страдают грыжей шеи. Данная патология спровоцирована тем, что пациент не спешит своевременно лечить свои заболевания, ведет пассивный образ жизни. Важно, чтобы каждый понимал: все необходимо делать вовремя. Взять себе за правило – заниматься лечебной гимнастикой каждый день, тем более комплекс упражнений можно выполнять дома.

Дополнительно рекомендуется обратить внимание на ортопедический пластырь, его нужно использовать даже при незначительных болях, особенно если вы страдаете хроническим заболеванием позвоночника.

Рекомендации при грыже шеи

Очень важно первым делом восстановить работоспособность, для этого используются консервативные нехирургические методы лечения. Курс терапии должен быть комплексным, включать в себя:

- Отдых, состояние покоя.
- Массаж.
- Физиотерапевтические процедуры.
- Гидротерапевтические процедуры.
- Прием обезболивающих препаратов.
- Специальный комплекс упражнений для лечения грыжи шеи.

С помощью вышеописанных методов лечения можно избавиться от разной неприятной симптоматики, вернуться к активной жизни. В том случае, если описанные методы лечения не помогают, симптоматика только усугубляется, необходима срочная операция.

Лечебную гимнастику может подобрать только лечащий доктор. Очень важно соблюдать такие правила:

- Нельзя резко двигать головой.
- Запрещено переутомляться.
- Не перенапрягать мышцы плеч, шеи.
- Расслабляться во время выполнения упражнений. Так вы укрепите корсет мышц в шейном отделе.

Особенности проведения лечебной гимнастики при грыже шеи

Обратите внимание, что грыжа шеи сопровождается сильной ноющей болью, онемением пальцев рук, чувством дискомфорта. В начале заболевания от грыжи можно избавиться, используя тепловые компрессы. В данной ситуации рекомендуют принимать противовоспалительные, болеутоляющие препараты. Но одним из главных методов избавления от грыжи является лечебная гимнастика, с ее помощью:

- Можно снять отек.
- Укрепить мышцы шеи.
- Улучшить кровообращение.
- Быстро восстановить организм.

Несмотря на всю пользу ЛФК, выполнять ее необходимо крайне осторожно – запрещены резкие движения. Все упражнения выполняют осторожно, без напряжения шеи.

Правила выполнения упражнений при грыже шеи

Обратите внимание, что для каждого пациента индивидуально подбирается комплекс упражнений. Запрещено выполнять в том случае, если заболевание имеет острую форму течения, в это время используется специальная повязка, которая фиксирует область шеи.

Эффективные упражнения при грыже шеи

Нужно сесть прямо, положить голову сначала на одно плечо, потянуться, посидеть около 6 секунд, затем голову положить на другое плечо. Выпрямить шею. Повторить упражнение 10 раз.


Нужно сесть прямо и сделать глубокий вдох. Запрокинуть голову назад, взгляд устремить вверх. Время пребывания в такой позе 3 секунды, после этого вернутся в исходное положение.
Нужно сесть прямо, расслабить спину, выпрямится. Затем аккуратно опустить голову вниз, коснуться подбородком грудной клетки. В таком положении необходимо прибывать 8 секунд.
Нужно сесть прямо, выровнять спину, сначала повернуть голову в правую сторону, подождать 8 секунд, затем в левую сторону.

На что обращать внимание при выполнении лечебной гимнастики?

Если во время упражнений, у вас появляется сильная боль и другая симптоматика, необходимо срочно закончить гимнастику.
Выполняйте все упражнения правильно, так вы не навредите мышцам спины, шеи, наоборот, укрепите их, нормализуете кровообращение в области шеи.
Обратите внимание на все противопоказания, в некоторых ситуациях запрещено выполнять упражнения.

Также у вас при выполнении гимнастики не должно возникать боли, если вы чувствуете дискомфорт, необходимо исключить это упражнения из вашего списка.

Не спешите сразу выполнять упражнения на скручивание тело. На первых занятиях должны быть минимальные нагрузки. Все движения должны быть медленными и плавными, постепенно увеличивайте нагрузки. Также не рекомендуют выполнять прыжки, толчки – все эти упражнения негативно сказываются на состоянии шеи.

В том случае, когда консервативные методы лечения не помогают, а лечебную гимнастику выполнять запрещено, пациенту может быть назначена операция. Особенно часто она необходима при сдавливании спинного мозга грыжей. Чаще всего после операции больной нормально восстанавливается, но он должен пройти курс реабилитации в течение 3 месяцев.

На ранней стадии грыжу шеи можно излечить физическими упражнениями, поэтому так важно своевременно выявить заболевание, тогда не придется делать операцию.

Важно! Запрещено выполнять гимнастику для шеи, если заболевание находится на острой стадии развития. Вы должны обеспечить шеи абсолютный покой, обязательно использовать фиксирующую повязку.

Таким образом, что выбрать — лечебную гимнастику, активный образ жизни или прием медикаментов, операцию, решать только вам. Вы должны понимать, чем раньше начнете лечить основное заболевание, таким чаще всего является артроз, остеохондроз, артрит, радикулит, тем лучше для вас. Многими врачами доказано, что лечебные упражнения эффективно избавляют от симптоматики при грыже шеи. Главное их преимущество, что они в отличие от разных лекарственных препаратов не имеют побочных эффектов. Несмотря на все преимущества ЛФК, очень важно перед занятиями консультироваться со специалистом. Также обращайте во время выполнения упражнений на свое самочувствие, нельзя заниматься через силу, иначе можно навредить здоровью.