Как избежать переедания во время стресса

Стрессы странным образом влияют на человека, кто-то под его влиянием забывает дорогу на кухню, а кто-то не отходит от холодильника, что, увы, чревато лишним жирком. Как быть? Бороться.

Вернее, а так уж хотелось есть? На этот вопрос как раз надо ответить в момент продвижения тела к холодильнику. Стоп! Всего пять минуточек надо обождать. Если ужасная рука голода и после 5 минут стояния под дверью на кухню будет нещадно сжимать ваше горло, то открывайте дверцу холодильника, с судьбой не поспоришь. Но наверняка, постояв в раздумье, вы осознаете, что не нуждаетесь в калориях. Прекрасно! Сосиски целы, талия на месте, да и стресс стал забываться.

Движение жизнь

В нашем случае еще и путь к спасению от чревоугодничества. Наверняка, было такое, что вы, нырнув с головой в дела, забывали об очередном законном приеме пищи? Вот этим и следует воспользоваться, как только рука станет тянуться к конфетке, займите ее делом, например, погладьте кота. А еще лучше уберите колбасу с глаз долой – выйдите на свежий воздух прогуляться. Этому решению есть масса причин: а) продукты останутся дома и не будут соблазнять своей доступностью б) пешая прогулка поспособствует сжиганию нескольких сотен калорий в) физическая активность благотворно влияет на настроение, которое в момент стресса остро нуждается в подъеме.

Тяжелый день не повод для опустошения холодильника

Как правило, переедание нас настигает вечером. Плотный ужин мы себе устраиваем в качестве компенсации за прошедший трудовой будний день. Отдохнуть после праведных трудов можно иным способом, например, примите душ, проверьте домашнее задание у ребенка, полейте цветы – любое действие, способное «перебить» дневные эмоции. Во время таких занятий чувство голода притупится и за ужином будет шанс потребить нормальную дозу калорий.

Кушать надо в компании

Если во время заедания стресса вам компанию составляет только тарелка, то вы целиком принадлежите невеселым мыслям, от которых некому вас отвлечь. Пока в голове в сотый раз прокручивается картина стрессовой ситуации, вилка с ложкой работают как отбойные молотки, отправляя непрерывным потоком блюда в ваш желудок. Собеседник за столом в данном случае подарок судьбы, в процессе беседы время трапезы растягивается, что позволяет сигналу насыщения дойти от желудка до мозга раньше, нежели вы поглотите недельный запас еды. Задушевная беседа таким образом убережет от лишних сантиметров на бедрах и улучшит ваше эмоциональное состояние.

Обман

Что главное после стресса? Пожевать! Так пусть это будет жевательная резинка (только без сахара). Она легко справляется с задачей обмана пищеварительной системы. Желательно в рот отправить мятную жвачку. Дело в том, что мятный привкус обладает хорошим для нас качеством, он искажает вкус многих продуктов. Как правило, жаренный стейк, картофель фри или соленые чипсы, приправленные мятой аппетита не вызывают, что нам и надо.

Спасение в воде

Этот способ тоже из серии обманок. Поэтому, как только возжелал есть желудок, отправьте в него стакан воды. Кстати, жажда довольно часто нами воспринимается как голод. Поэтому выпив воды, немного подождите. Если голод утих, то он был «ложным». Если желудок и дальше продолжает капризничать, то ничего не поделаешь – надо подкрепиться.

С глаз долой

Частое явление, когда на кухне и в других комнатах стоят различные вазочки и тарелочки с конфетами, орешками, печеньем, сухариками и иными продуктами для быстрого замора червячка.


Понятное дело, что в критическую минуту, когда «горят трубы» рука быстренько находит этот съестной запас. А вот если эти продукты убрать на верхние полки да плотно закрыть дверцы, то под воздействием стресса взгляду не будет за что зацепиться, раззадоривая желудок.

И напоследок хочется представить вашему вниманию список самых опасных продуктов, которые не рекомендуется поглощать во время стресса. Как выяснили американские ученые, эти продукты виновны в замедлении обмена веществ, чем и способствуют набору лишнего веса.

Итак, врагов следует знать в лицо:
- пирожные;
- соленые орешки;
- пончики;
- мороженое;
- печенье;
- картофельные чипсы.

Источник - информации.