Чем опасно недосыпание и его негативные последствия

Многие из нас испытывают хроническую нехватку сна. А ведь это несет негативные последствия для организма. Чем же грозит хроническое недосыпание?

1. Ухудшаются умственные способности
Если не спать одну ночь, то умственные способности снижаются на 30%, а если два дня – на целых 60%. А если спать меньше 6 часов в сутки в течение одной недели (напомним, что продолжительность полноценного сна должна составлять не менее 8 часов в день), то головной мозг пострадает так, как-будто его лишили сна на целых 2 ночи подряд.


При постоянном недосыпании в мозгу возникают окислительные процессы, которые отрицательно сказываются на памяти и работе мозга.
2. Стареет организм
Организм быстро изнашивается. То же самое касается и сердечной мышцы, у которой нет возможности полноценно отдохнуть.
3. Изнашивается нервная система
Через 5-10 лет хронического дефицита сна нервная система изнашивается. Кроме того, такому человеку с каждым днем все труднее и труднее засыпать.
4. Страдает психика
К плохому физическому состоянию присоединяется и психика, поскольку человек становится более нервным и раздражительным.
5. Снижается иммунитет
Ухудшается иммунитет человека, ведь из-за дефицита сна в неполном объеме вырабатываются Т-лимфоциты, которые противостоят различным вирусам и бактериям.

Поэтому постарайтесь полноценно высыпаться, ведь нехватку сна ничто не заменит.

Источник - информации.