Самодисциплина в спорте

Для спортсмена очень важна дисциплинированность. Без неё никуда. Нужно ведь ходить на тренировки, соблюдать режим питания, вовремя ложиться спать. Нужно во многом себя ограничивать.

Самодисциплину нужно развивать. Делается это просто. Нужно запомнить то, что если вы должны что-то сделать – вы сделаете. И ни как иначе. Решили вы, скажем, просыпаться в 5:00. Всё! Вы обязаны проснуться в любом случае. Это ведь вы решили. Решения свои менять нельзя. Иначе получится, что вы от своих слов и поступков отказываетесь, а это подло и так поступать нехорошо.


Итак, в развитии самодисциплины следует начать с основного. Основное – это заставить себя в одно время ложиться спать и в одно время вставать. И так каждый день в течение 3-х недель, без исключения. К примеру, каждый день вы ложитесь спать в 23:00 и просыпаетесь в 07:00. Исключением не является даже воскресенье. Продержавшись так 2 недели, вы сами себя зауважаете.

То же самое касается питания. решившись заняться спортом, вы не можете продолжать есть все подряд. В идеале вы должны кушать 4-5 раз в день небольшие порции полезной еды. От некоторых любимых и привычных блюд придется отказаться, это не всегда легко, но результат того стоит. Многие спортсмены, как начинающие, так и профессиональные, переходят на специальное спортивное питание, включающее в себя протеиновые коктейли и батончики, БАДы и другие препараты.

Далее следует привязать себя к определённым действиям. Например, делать зарядку по утрам. И тоже, каждый день. Хотя бы 15 минут вы уделяете зарядке, каждый день в течение 3-х недель. Со второй недели вы станете это делать, даже не задумываясь.

Помимо физических привязок необходимы привязки мысленные. Это сделать легко. Возьмите за правило каждый день, перед сном читать книжку. Неважно, что это будет, учебник, художественная литература, стихи – главное читать перед сном. Это загрузит ваш мозг, заставит его работать перед сном. И так на протяжении, опять же, 3-х недель.

Почему всегда 3 недели? Дело в том, что, для того, чтобы какое-либо действие вошло у человека в привычку нужно просто повторять его на протяжении 3 недель. Когда пройдёт 21 день привычка останется, и вы сами не заметите, как будете повторять тоже самое изо дня в день.

Научитесь всюду приходить заранее. Хотя бы не опаздывайте. Давайте себе небольшой временной припуск. Вас начнут уважать за это, и вы опять же станете более дисциплинированны.

Спустя 3 недели, когда вы каждый день ложились и вставали в одно и то же время, читали перед сном и делали зарядку с утра – вы заметите изменения в себе. Это поможет не только в спорте. Во всей жизни пригодится. Это оцените вы сами и ваши близкие.

Источник - информации.