Ускоряем обмен веществ, простые способы

Замедленный обмен веществ сразу же отражается на внешности, и не в лучшую сторону: появляется лишний вес, высыпания на коже, запоры, волосы теряют свой блеск и т.д.

Диетологи рассказали, как можно ускорить обмен веществ.

1. Придерживайтесь режима дня
Организм должен работать, как часы, и вы можете ему в этом помочь, если будете каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, есть в одни и те же часы и т.д.

2. Пейте воду с лимоном
По утрам натощак выпивайте 1 стакан теплой воды с добавлением сока лимона и меда. Это поможет «запустить» систему пищеварения и активизировать обмен веществ.


3. Делайте зарядку
Разбудить пищеварительную систему можно при помощи несложных физических упражнений. Уделяйте зарядке хотя бы 15 минут по утрам – и вы вскоре заметите, что ваш обмен веществ улучшился.

4. Научитесь расслабляться
Ученые доказали: чем больше вы подвержены стрессу, тем хуже работает система пищеварения и больше откладывается жиров в проблемных зонах. Поэтому постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, научитесь расслабляться и прощать обидчиков.

5. Займитесь интервальными тренировками
Нормализовать обмен веществ в сжатые сроки помогут интервальные тренировки. Они проводятся в спортзалах и занимают около 45 минут. Особенность таких тренировок - упражнения чередуются и выполняются в максимально быстром темпе.



6. Скорректируйте питание
Если вы злоупотребляете мясом, оно может помешать нормальной работе пищеварительной системы, поскольку долго переваривается. Поэтому откажитесь на время от продуктов животного происхождения – это улучшит обмен веществ.

7. Больше двигайтесь
Постарайтесь двигаться как можно больше, ведь физическая активность прекрасно ускоряет метаболизм.

Источник - информации.