Как правильно питаться весной

Наш организм весной нуждается в энергии как никогда. После зимнего питания бедного на витамины и микроэлементы, наша кожа, скорее всего пересушенная, а ногти ломкие. Наше эмоциональное состояние также оставляет желать лучшего, мы можем быть угнетенными или депрессивными. Чтобы смягчить все эти негативные последствия мы можем внести некоторые изменения в наше питание. Что повлияет положительно на состояние нашего организма и самочувствия. Итак, давайте узнаем, как правильно питаться весной.

Делайте ставку на каши!

Каши являются отличными блюдами. Подходят как для обеда, так и для завтрака (особенно пшено). Их можно готовить различными способами, они могут быть сладкими, солеными, с мясом, овощами и фруктами. Они питательны, легко усваиваются в нашем организме и являются здоровыми продуктами питания, которые укрепляют здоровье. Они содержат крахмал, который в организме медленно превращается на глюкозу, поэтому поставляют нам энергии больше. Кроме того, они низкокалорийные и в них много клетчатки. Столь же ценным компонентом правильного весеннего питания является хлеб из цельного зерна.

Овощи на стол!

Хотя нас искушают молодой капустой и другими такими желанными овощами, подождем, однако, до середины мая на первые „настоящие” овощи. Пока что, можно рассадить у себя на подоконнике зеленый лук, петрушку, кресс-салат и ростки. Эта витаминная бомба даст нам необходимую энергию. Ростки содержат много минералов, которые улучшают состояние нашей кожи и волос. Кроме того, они вкусные и прекрасно подходят для бутербродов или салатов.

Пей много воды!

Вода является движущей силой нашего организма и необходима для его нормального функционирования. Когда ее не хватает, мы чувствуем себя ослабленными, наша кожа пересушивается, и мы часто страдаем от головной боли. Стакан воды или два, добавят нам энергии, а также помогут справиться с аппетитом (часто жажду путают с голодом). Вода способствует похудению и очищает организм от токсинов. Специалисты рекомендуют пить не менее 1,5 л воды в день. Полезно добавлять в весеннее меню различные травы (например, крапива отлично подходит, она и лечит и очищает организм). Утром правильно выпивать стакан воды с лимоном или, следуя китайскому народу, горячую воду (конечно, немного остывшую, чтобы не обжечь язык и нёбо), которая, является простым и доступным средством от различных недугов.

Здоровые закуски

Время позаботиться, чтобы то, что мы едим между приемами пищи, было не только вкусным, но и полезным. Пирожные с кремом и крекеры - это источник ненужного жира, сахара или соли, ароматизаторов и усилителей вкуса. Мы употребляем их из-за насыщенного аромата, и возможно потому, что организму не хватает определенных минералов. Вместо этой калорийной бомбы, почему бы не съесть сушеные фрукты или овощи, семечки или орехи. Если вы не можете жить без сладостей или фаст-фуда, можно сделать их домашнюю версию, например, овсяные лепешки или чипсы из сельдерея. Они очень вкусные, а их питательная ценность гораздо выше.

Прежде всего, регулярность

Питаться необходимо регулярно, таким образом можно избежать приступов сильного голода. Завтрак - это обязательный прием пищи. Он должен прибавить нам энергии, а в более холодный весенний день поможет согреться. Благодаря регулярному принятию пищи, вечером человеку хватит легкого ужина, ведь при таком раскладе аппетит всегда находится под контролем. Организм, который регулярно получает питательные вещества, не откладывает их в виде лишних килограммов на бедрах или на животе. Кроме того, питаясь регулярно, мы будем иметь больше энергии для выполнения запланированных дел.

Чтобы организм получал больше энергии весной, важно не только правильное питание, но и образ нашей жизни, физические упражнения, отдых и здоровый сон. Без этого наше весеннее восстановление организма будет недостаточным. Так что давайте заботиться о том, чтобы, по крайней мере, два раза в неделю выходить на длительную прогулку, пробежку, можно ездить на велосипеде или на роликах главное - это физические нагрузки на открытом воздухе. Как мы рассмотрели правильно питаться весной не, так и трудно, главное помнить, что ненужно сразу же набрасываться и покупать ранние овощи, которые вряд ли принесут пользу для здоровья человека. Следуя всем выше описанным советам, вы сможете улучшить свое состояние без лишних денежных затрат.