Готовимся к весне: правильное питание и очищение организма

Конечно же, большинство из нас ждут весну, мечтают снова просыпаться от солнечных лучей и прекрасного пения птиц (даже настроение улучшается от одной только мысли об этом). Но все ли к ней готовы? Ведь морозная зима оставила нам кое-какое наследство: для одних это появившейся лишний вес, для других утерянный тонус из-за нехватки витамин, а для третьих все вместе. Только без паники - справиться с этим можно.

Мы гордимся теми, кто не поддался искушению и с особенной стойкостью оборонял свои прекрасные формы от лишних килограмм. Но если для вас этот бой завершился не очень удачно, тогда не отчаивайтесь, мы уже знаем и прямо сейчас расскажем, как все же одержать победу и снова выглядеть шикарно!

И не будем забывать, что помимо обретенного балласта по окончанию зимы многие сталкиваются с авитаминозом - заболеванием, при котором кожа рук становится шероховатой и проявляется несколько нездоровый цвет лица. Но это совсем не причина для хандры, ведь с советами вы вскоре с особенной гордостью посмотрите на себя в зеркало.

Как привести себя в форму?

Для начала давайте изучим список продуктов, от которых следует отказаться (хотим уточнить, что данный перечень актуален всегда, для любого времени года):

алкоголь – главный враг для усвоения витаминов А, D, С и большей части витаминов группы B;
продукты, содержащие транс-жиры, с большим количеством консервантов и те, которые подверглись достаточно сильной термической обработке;
фаст-фуд, здесь и добавить нечего, все мы знаем, что ничего полезного в нем нет.

Продукты, которыми нужно питаться, чтобы не навредить фигуре и пополнить запас витаминов:

- зелень (В2,В1, Р, С, РР, каротин, железо, фолиевая кислота, калий, кальций, фосфор и еще много других), овощи, цитрусовые, гранаты (очень богаты на многие незаменимые витамины) и квашеная капуста (мощнейший источник витамина С);
- продукты с минимальной термической и промышленной обработкой, ведь в них сохраняется большее количество витаминов, которые сейчас так необходимы;
- мед, сухофрукты, семечки и орехи – безумно богаты на витамины и при этом насыщены и белками, и жирами, и углеводами. А если смешать все вместе и добавить сок лимона, то выйдет одно из лучших средств от анемии;
- ростки сои и пророщенные зерна – способствуют повышению иммунитета, очищению сосудов, улучшается сон, уходит раздражительность, к тому же это прекрасная профилактика заболеваний сердца, желчнокаменной болезни и даже определенных видов онкологии;
- шоколад и бананы – оба продукта влияют на выработку так называемого гормона счастья в организме. И не спешите возмущаться, да они оба калорийны, но их разумное употребление не оставит следов на вашей фигуре;
- травяные чаи, отвары из сушеных ягод черники, шиповника и калины, гранатовый сок – все это станет отличным витаминным дополнением к правильному питанию, а малиновый и имбирный чай не только полезны, но и помогут похудеть.

Диеты

С диетами, резко ограничивающими вас в питании, следует быть особенно осторожными, ведь тогда сокращается количество потребляемых витаминов, которые так необходимы организму весной.

Более правильным способом снижения веса станет детокс-диета (очищающая). С ее помощью можно подготовить организм к весне и при этом не навредить ему. А рассчитана она всего на 7 дней. Предполагает данная диета переход на систему питания «фрукты-овощи». В первой половине дня разрешается употребление неограниченного количество фруктов, а во второй – овощей в любом виде. Также в ежедневный рацион рекомендуется добавлять белковые продукты, например: 200 гр. мяса птицы, пару вареных яиц, 150 гр. творога. Разнообразить питание можно любыми из разрешенных продуктов, которые есть в вышеперечисленном списке.

Источник - информации.