Как восстановиться после травмы?

Травмы опорно-двигательного аппарата далеко не редкость в наше время. Для того чтобы травмироваться, необязательно быть участником ДТП, работать на опасном производстве или профессионально заниматься спортом. Травму можно получить и бытовым путем (во время уборки, приготовления пищи), и просто на улице (плохие дороги, гололед) и ввиду наличия хронического заболевания костно-мышечного аппарата (остеопороз, артроз и др.).

Большинство людей, получивших травму, обнаруживает, что восстановление после травмы – это значительно более трудоемкий и сложный процесс, чем первичное ее лечение. Если не уделить реабилитации травмы должного внимания, она может привести к возникновению проблем (боли, скованность движения, артрозы) в более позднем возрасте.

Виды травм опорно-двигательного аппарата

Все травмы характеризуются по степени тяжести, типу травмированной ткани, характеру повреждения и т.д.

К основным видам травм опорно-двигательного аппарата можно отнести:

1. растяжения связок и сухожилий;
   
2. вывихи крупных и мелких суставов;
   
3. переломы костей и позвонков;
   
4. черепно-мозговые травмы и др.
   

Из них наиболее встречаемыми в практике являются растяжения и переломы. Так, растяжение можно получить даже на утренней пробежке или на танцах, а в гололед, например, нет ничего проще, чем заработать перелом.

Растяжения связок и сухожилий: в чем разница?

Если говорить о растяжении связок, к ним относятся все повреждения связочного аппарата сустава, начиная от микроразрывов отдельных волокон коллагена, закачивая разрывом всей связки. Привести к такому повреждение может сильно резкое движение в суставе, которое превышает его нормальную амплитуду (прыжок, выворот и т.д.).

Растяжения сухожилий часто путают с растяжением связок, но в отличие от второго, объектом повреждения при растяжении сухожилий является соединительная ткань между костью и мышцей (собственно, сухожилие). Привести к растяжению сухожилия может поднятие тяжелых грузов, сильное натяжение конечности или резко совершенное движение.

Симптомами растяжения сухожилий и связок являются:

- боль в суставе, усиливающаяся при его движениях в сторону растяжения;
- боль при надавливании на область поврежденных сухожилий и местах их прикрепления к костям;
- появление сильной отечности в области сустава, иногда, весьма больших размеров;
- появление синяка (гематомы) в зоне немного ниже повреждения, гипертермия (повышение температуры) кожи в области повреждения;
- при средней тяжести растяжения связок возникает скованность в движении сустава, а при разрыве – движения сустава становятся расхлябанными, нестабильными, характеризующимися аномальной амплитудой движения;
- при сильном растяжении иногда можно услышать звук хлопка, обозначающий разрыв соединительной ткани сухожилия или связки.

R.I.C.E. терапия растяжений сухожилий и связок

Ввиду огромной распространенности растяжений связок и сухожилий не только в спорте, но и в быту обычного человека, доктора разработали стандартизированную схему терапии этих травм – R.I.C.E. терапию. Расшифровывается она как выверенный алгоритм следующих действий: R – rest (покой), I – ice (лед), C – compression (сдавливание) и E – elevation (приподнимание).

Итак, согласно этому алгоритму, первое, что необходимо сделать при растяжении, так это дать поврежденной связке/сухожилию покой, прекратив тренировку или другое занятие, вызвавшее боль.

В дальнейшем, для того чтобы как можно дольше продлить покой травмированной области, следует воспользоваться шиной (при растяжениях в области кисти, запястья, локтя) или костылями (при растяжениях в области колена, лодыжки, ступни).

Далее, на поврежденное место следует как можно скорее приложить лед. Охлаждая кожу, он сужает кровеносные капилляры и препятствует нарастанию воспалительных явлений, отечности, снижает боль.


Помните, что не стоит прикладывать лед непосредственно к неприкрытой коже – высока вероятность обморожения

Положите между льдом и поврежденным местом ткань или воспользуйтесь специальными ледяными грелками. Компресс необходимо прикладывать каждые 2-3 часа на 15-20 минут в течение первых дней после травмы.

Третьим условием успешного лечения растяжения является создание постоянного давления на область повреждения. Благодаря этому удается уменьшить воспаление и отечность, а также ускорить процесс восстановления. Для этого лучше использовать эластический бин, компрессионный рукав или ткань. Оборачивать поврежденное место следует не слишком туго, помимо этого, лучше будет, если на место повреждения будет наложен компресс со льдом.

И наконец, старайтесь первое время держать поврежденную область выше уровня сердца, так как это способствует утиханию боли и отечности. С этой целью для рук лучше использовать специальную повязку, ну а под ноги можно положить высокую подушку или валик.

Лечение и восстановление после перелома

Как известно, переломы могут быть открытыми (с разрывом кожных покровов) и закрытыми (без него). В первом случае, для коррекции перелома необходимо обязательное хирургическое вмешательство: проводится репозиция (восстановление) осколков кости, остеосинтез кости (фиксация осколков кости штифтами, спицами, винтами и т.д.), сшивание окружающих тканей, которые были повреждены.

В случае закрытых переломов, доктор проводит иммобилизацию конечности (гипсование, наложение скотчкаста, турбокаста и др.) до полного сращения кости. После первого и второго вариантов лечения, пациенту требуется пройти длительный период восстановления.

Реабилитация после перелома направлена на восстановление функции конечности после длительного обездвиживания, нормализацию трофики костной ткани и суставного аппарата, регенерацию атрофированных мышц, профилактику и устранение болевых синдромов. С этой целью используются массаж, лечебная гимнастика, занятия на тренажерах, кинезитерапия и многое другое.

Кинезитерапия является собирательным понятием всех способов применения движения в оздоровительных целях

В последнее время всю большую популярность набирают кинезитерапевтические программы восстановления после переломов и других травм. Понятие кинезитерапия пришло к нам из западной медицины, ну в странах СНГ данная система знакома нам под названием ЛФК (лечебная физкультура).

На сегодняшний день в нашей стране существует множество различных центров, специализирующихся на кинезитерапии и реабилитации после травм. На их базе работают квалифицированные ортопеды, неврологи, реабилитологи и массажисты, а, собственно, сама реабилитация проходит с использованием специальных многофункциональных тренажеров.

Источник - информации.