Почему летом проще похудеть

Среди людей, которые хотят похудеть, часто можно услышать мнение о том, что лето идеальное время, для этого. Так почему же летом легче избавиться от лишних килограммов? Давайте узнаем.

Обильное питье

Летом из-за жары очень сильно хочется пить. И если вместо соков и сладкой газированной воды пить простую чистую воду можно легко сбросить лишние килограммы. Обильное питье улучшает метаболизм, к тому же вода расщепляет жиры и выводит их из организма. Для того чтобы отслеживать свой вес хорошо было бы купить электронные весы, на них вы сможете увидеть отвес даже в 100 грамм, что прибавит вам мотивации худеть дальше. На сайте Медтехника вы можете их купить.

Изменение привычек питания

В жаркие дни, мы не хотим употреблять тяжелые калорийные продукты. Этот процесс является естественной реакцией организма на повышение температуры и этим можно воспользоваться. Гораздо легче не есть когда и не хочется. Зимой наоборот намного сложнее худеть, потому что организм требует высококалорийных продуктов для согрева организма.



Много овощей. Начните готовить блюда без картофеля, каши или риса в качестве основы. Вместо этого, положите на тарелку разные виды овощей, которые сейчас есть в изобилии. Это изменение в питании сделает блюда более здоровыми и менее калорийными, и вес сам по себе начнет снижаться.

Много фруктов. Летом вокруг нас существует огромное количество фруктов. Когда вы хотите чего-нибудь сладкого выбирайте сезонные фрукты. Только не переборщите с их количеством. Они гораздо полезнее, чем конфеты или чипсы, но содержат много сахара.

Ешьте много авокадо. Плоды богаты ненасыщенными жирными кислотами, которые обеспечивают долгосрочную энергию и сжигание жира.

Каждый день ешьте клетчатку, по крайней мере, 30 грамм в день. Вы найдете ее в цельных зернах, орехах, бобовых, свежих фруктах и овощах.

Остерегайтесь соли. Если вы употребляете слишком много соли, задержка воды в организме вам обеспечена.


Ешьте больше рыбы. Рыба является хорошим источником омега-3, которые способствуют сжиганию жира. Ешьте рыбу, по крайней мере, один раз в неделю.

Ешьте семена подсолнечника. Вы можете легко включить их в свой рацион, добавляя в салаты или мюсли.

Избегайте алкоголя. Употребление слишком большого количества алкоголя может увеличить уровень кортизола. Это гормон стресса, который способствует отложению жира на животе.

Аэробика. Аэробные упражнения помогут вам скорее похудеть.