Как научиться контролировать свой аппетит

Если вы не можете контролировать свой аппетит, значит, на это есть причины. Повышенный аппетит является признаком каких-то неполадок в организме, будь то физических, психологических или эмоциональных. Во-первых, необходимо посетить врача и пройти обследование. Для начала нужно выяснить все ли с вашим организмом в порядке. Во-вторых, если вы находитесь в стрессовой ситуации или испытываете большую психологическую напряженность, не сметайте все продукты с полок холодильника, а просто выпейте стакан обычной воды. И так старайтесь делать всегда. Ответ на вопрос как человеку научиться контролировать свой аппетит достаточно обширный, невозможно ответить в двух словах.

Следите за тем, что вы едите

Как известно различные специи, алкогольные напитки и сладости сильно стимулируют аппетит. Так что замените эти продукты фруктами и овощами. И сократите до минимума употребление продуктов, которые повышают аппетит.


Если вдруг появилось чувство голода, а возможности нормально поесть нет, тогда перекусите овощами или выпейте стакан кефира ни в коем случае не ешьте конфеты, шоколадку или печенье, так вы только усугубите положение. Правда разрешается съесть несколько долек настоящего горького шоколада, он отбивает аппетит. Это не относится к молочному шоколаду, как только вы попробуете кусочек вы и не заметите, как съедите целую плитку.

Чтобы лучше контролировать свой аппетит необходимо регулярно проводить очищение кишечника. В «чистом» желудочно-кишечном тракте питательные вещества всасываются лучше, соответственно организм получает все, что ему необходимо и таким образом уменьшается потребность в питательных веществах и уменьшается аппетит.

Вода обязательно

Особое внимание нужно уделить чистой воде. Как только у вас появилась мысль что-нибудь скушать, выпейте стакан теплой воды, она занимает место в желудке, правда на короткое время и не содержит калорий. Можете пить горячую или теплую воду, но не холодную. Каждое утро полезно выпивать на голодный желудок стакан воды с лимоном, таким образом, запустится обмен веществ и хорошо очистится кишечник.

Также существуют продукты, которые естественным образом снижают аппетит. Можно выделить такие продукты как: авокадо, орехи, оливковое масло. Кстати в оливковом масле содержится олеиновая кислота. Олеиновая кислота обладает рядом положительных качеств, она нормализует обмен веществ, а также передает сигнал в гипоталамус о чувстве сытости.

Во время приема пищи научитесь есть не спеша, потому что сигнал о насыщении, поступит в мозг только через 20 минут с момента начала трапезы. Кушайте из маленьких тарелок, так вы сможете избежать искушения положить больше еды. Психологи говорят о том, что кушать нужно с синих тарелок, дело в том, что синий цвет снижает аппетит, в то время как оранжевый, желтый и красный наоборот повышают аппетит у человека.

Научитесь ходить в продуктовый магазин, когда вы сыты, так вы не купите ненужные продукты. Для того чтобы не переедать нужно есть часто, но небольшими порциями и только здоровую пищу. Если есть привычка опустошать холодильник вечером, тогда храните в нем только правильные продукты, такие как овощи, фрукты, кефир, йогурт без добавок.



Помогают ли лекарственные растения снизить аппетит? С помощью лекарственных растений можно наладить обмен веществ в организме, и нормализовать аппетит. Такими лекарственными растениями являются: фиалка, мать-и-мачеха, листья березы, листья крапивы, льняное семя. Розмарин, имбирь, куркума способствуют увеличению потребления энергии в организме, в результате чего сжигается больше калорий. Лекарственные растения можно применять в течение короткого времени, делая перерыв.

На полках аптек есть много препаратов, которые якобы помогают контролировать аппетит и нормализуют обмен веществ. Такие препараты не обладают чудодейственным эффектом, и человек не станет моментально стройным. Если не изменить свое питание и не начать заниматься хоть каким-либо видом спорта никакие чудодейственные средства не помогут. Такие препараты могут содержать натуральные вещества, ферменты, витамины, минералы которые помогут процессу пищеварения, но человеку нужно самому пересмотреть свое меню и тщательно продумать свой рацион.