Эффективные советы способствующие похудению

Придерживаясь определенных правил в питании можно навсегда забыть о похудении. Эффективные советы способствующие похудению помогут человеку всегда оставаться здоровым и стройным. После того как вы ознакомитесь с этими советами постарайтесь сразу же их применить, и недельки через 2-3 вы приятно удивитесь.

Используем синюю посуду

Недавние исследования показали, что человека притягивают определённые цвета - оранжевый, красный и желтый. Кроме того желтый и красный стимулируют аппетит. Что может поспособствовать перееданию. В то же время, синий цвет оказывает успокаивающее воздействие и не усиливает аппетит, поэтому человек не съест лишнее количество пищи.

На завтрак яйца
Человеку желающему похудеть или просто вести здоровый образ жизни необходимо убрать обычный утренний тост заменив его яйцами. По результатам исследований выяснилось, что съедая на завтрак омлет люди, теряли сантиметры на талии на 65% быстрее и эффективнее чем те, которые предпочитали обычный углеводный завтрак. В проведенных исследованиях было отмечено то, что завтраки были по калорийности одинаковыми.


На ужин рыба или овощи
По вечерам нашему организму просто некуда тратить энергию, поэтому не потраченная энергия превращается в жировые отложения. Стоит по вечерам избегать пищи богатой на углеводы, сладкой и жирной. Эти продукты быстро повышают уровень сахара в крови, который таким же образом быстро падает, что вызывает приступ голода. Поэтому после 19:00 лучше всего отказаться от красного мяса, полуфабрикатов, жареной пищи, шоколада, разной сладкой выпечки, соленого, хлеба, картошки, макарон и круп. Не стоит, и злоупотреблять кисломолочными продуктами так в их составе есть жиры. Кроме того такие продукты задерживают в организме жидкость поэтому по утрам может появиться отечность. На ужин должна быть легкая еда это овощи, рыба, кефир.

Выключаем телевизор

Ученые доказали, что прием пищи перед экраном монитора или телевизора чревато автоматическим перееданием. Перед голубым экраном человек обычно съедает на 40% больше пищи, чем за столом на кухне. Кроме того устраивая прием пищи перед телевизором или читая в это время текстовые сообщения человек выбирает ту пищу которую не нужно долго готовить или вообще отдает предпочтение фаст-фуду, чтобы не отвлекаться от любимого занятия.

Отказываемся от соусов
Как показала практика, употребляя в пищу, майонезы или кетчупы, человек набирает лишних 100 калорий. В то же время, отказавшись от них за год получиться скинуть около 4.5 кг.

Интуитивное питание

Необходимо внимательно прислушиваться к потребностям собственного организма и принимать пищу, только тогда когда очень хочется. Что касается витаминов и минералов, необходимых организму можно получать их из различных источников. Поэтому не стоит игнорировать собственные желания так организм может сам подсказывать, что ему необходимо. Например, если человеку хочется сладкого, то это указывает на потребность организма в дополнительном источнике энергии. Поэтому стоит съесть мед или немного горького шоколада или подобрать другие продукты питания, которые также дают энергию организму.

Начинаем прием пищи с салата или супа

Стоит отметить, что овощные салаты и супы очень полезны для здоровья человека. В то же время они способны помочь избежать переедания. По наблюдению специалистов те, кто начинал свой обед или ужин именно с таких блюд, в конце концов, съедали на 20% меньше основного блюда. Все дело в том, что человек заполняет объем желудка малокалорийными блюдами. А на калорийные блюда уже не остается места, что также способствует похудению. Эти советы довольно эффективные, только нужно к ним прислушаться, и тогда ваше тело станет таким, каким вы хотите его видеть.