Нейромедиаторы мозга. Нейромедиаторы счастья: дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины

Счастье есть – и отвечает за него квартет нейромедиаторов мозга: дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины. Их открытие имело место в 1960-х годах, когда ученые обнаружили, что в передаче нервных импульсов через синапсы задействованы химические вещества, а вышеприведенная четверка нейромедиаторов дарит человеку ощущение счастья. Расскажем, за что отвечает каждый из них, а также подскажет, что можно сделать, чтобы становиться чуточку счастливее каждый день.

Нейромедиатор мозга дофамин: Ваш главный мотиватор

Дофамин можно называть нейромедиатором мотивации: благодаря ему мы стремимся к достижению целей, выполнению желаний и удовлетворению потребностей, а также чувствуем огромное наслаждение, выполняя задуманное. Прокрастинация, сомнения в себе и нехватка энтузиазма напрямую связаны с низкими уровнями дофамина. Чем меньше этого нейромедиатора мозга вырабатывается, тем более легких путей мы ищем, и тем меньше достигаем.


Вот почему рекомендуется разбивать большое задание на несколько небольших, легко достижимых – так Вы даете мозгу шанс «отпраздновать» маленькие приятности выбросом дофамина. А если подкреплять каждое достижение небольшим вознаграждением себя любимого, достигать новых высот станет проще.

Чтобы не страдать от дофаминового похмелья, постоянно создавайте новые задачи на пути к Вашей основной цели, чтобы этот нейромедиатор мозга постоянно Вас мотивировал и делал более продуктивным.

Нейромедиатор мозга серотонин позволяет почувствовать себя важным

Приток серотонина наблюдается, когда человек чувствует себя важным и нужным. В отсутствии серотонина человека начинает одолевать чувство одиночества и депрессия. Кстати, согласно одной из теорий, нехватка этого нейромедиатора мозга может вывести человека на тропу криминала. Потому все антидепрессанты направлены на синтез серотонина.

Когда человек вспоминает достижения прошлых лет, мозг переживает эти события повторно: он не способен отличить реальное от воображаемого, когда речь заходит о выработке серотонина, поэтому на приятное воспоминание он реагирует, как на реальное.

Для выработки серотонина очень важно практиковать благодарность. Когда Вы благодарите человека, он чувствует себя нужным. Поэтому, если посреди рабочего дня Вы начали приунывать, вспомните парочку своих прошлых побед и достижений. Также хорошим способом подхлестнуть этот нейромедиатор мозга станет 20-минутная прогулка на солнышке (стимулирует выработку серотонина).

Нейромедиатор мозга окситоцин: помогает строить отношения

Окситоцин принимает активное участие в построении доверия и здоровых отношений в целом. Оргазм у мужчин и женщин сопровождается выбросом данного нейромедиатора мозга, у женщин повышенный уровень окситоцина наблюдается при родах и кормлении грудью.


Интересно, что у животных, отказывающихся от своего потомства, выработка окситоцина заблокирована. Окситоцин повышает преданность: мужчины с повышенным уровнем окситоцина верны своим женам (подтверждено экспериментально). Помимо этого, окситоцин необходим для создания связей и социального взаимодействия.

«Гормон обнимашек» – так называют этот нейромедиатор мозга, потому что он вырабатывается во время объятий. В результате улучшается функция иммунной и сердечно-сосудистой системы. Восемь объятий в день, как и получение любого подарка, – залог здорового уровня окситоцина в организме.

Нейромедиаторы мозга эндорфины: естественные болеутоляющие

Эндорфины вырабатываются в мозге в ответ на боль и стресс, они помогают снять тревожность и депрессию. Именно эти нейромедиаторы мозга позволяют почувствовать кайф после пробежки или иной физической деятельности. Как и морфин, они действуют как анальгетики и седативные средства, уменьшая восприятие боли.

Помимо регулярных физических упражнений, отличным способом стимулировать выработку эндорфинов является смех. Доказано, что даже само ожидание смеха, например, предвкушение комедийного шоу или смешного события, увеличивает уровень эндорфинов. Поэтому, выходя из дома, не забывайте чувство юмора. Также выработке эндорфинов способствует запах ванили и лаванды, а их продуктов питания, которые обладают похожими свойствами, можно выделить темный шоколад и острую пищу.

Правильное питание, позитивный опыт и настрой, ежедневная практика благодарности и забота об окружающих, задорный смех и достижение поставленных целей помогут нейромедиаторам мозга выполнять свою работу и делать Вас счастливее день ото дня.

Источник - информации.