Разгрузочный день на огурцах

О пользе овощей для организма человека известно каждому, ведь в них содержится большое количество витаминов и микроэлементов, необходимых для нашей жизни. Именно поэтому многие диетологи рекомендуют проводить именно овощные разгрузочные дни, одним из самых популярных овощей для этого является огурец. О преимуществах разгрузочных дней хотя бы 1 раз в 10 дней мы уже писали, так как они положительно сказываются на здоровье человека и помогают быстрее похудеть. Сегодня мы поговорим о том, насколько полезны огурцы для похудения.

Огурцы на 95% состоят из воды, поэтому этот овощ является одним из самых низкокалорийных (всего 14 ккал на 100 грамм). С помощью разгрузочных дней на огурцах вы сможете быстро избавиться от лишних килограммов. Благодаря этому вы очистите организм от токсинов и шлаков, нормализуете работу кишечника.

Кроме того, огурцы богаты витаминами A, C, B, в них также в большом количестве присутствует фруктоза, клетчатка, глюкоза, в меньшем количестве – железо, соединения йода, магний, фосфор, цинк и кальций. Все эти элементы помогут вам обогатить организм полезными веществами и похудеть при регулярном использовании огуречного разгрузочного дня для похудения. Так что если Вас беспокоит проблема избыточного веса, попробуйте разгрузочные дни на огурцах или более длительную огуречную диету. Пользу огурцов для похудения признают и звезды российской эстрады. Так, Алла Пугачева похудела на огурцах на 5 кг за неделю, а недавно ставшая мамой известная телеведущая Ксения Бородина похудела до 46 кг на огуречном салате, так что теперь ее фигура выглядит даже еще более стройной, чем до беременности.


Люди, которые регулярно устраивают однодневную монодиету на огурцах, меньше подвержены заболеваниям сердца и щитовидной железы. Кроме того, организм избавляется от холестерина и проводится профилактика атеросклероза.

Противопоказания

- Хронические заболевания почек;
- Гастрит, язва, колит;
- Индивидуальная непереносимость данного продукта.

Диетологи советуют устраивать разгрузочные дни на огурцах летом, так как именно в это время можно купить натуральные овощи или выращивать их самим. В зимнее время вы можете выбрать другой вариант разгрузки.

Результаты огуречного разгрузочного дня

За день вы можете потерять до 3,5 кг, поэтому такой день считается самым эффективным. Однако отметим, что сохранить такой результат можно лишь в том случае, если устраивать разгрузку регулярно 1 раз в 10 дней, а в остальное время не забывать про правильное питание и физические нагрузки.

Как правильно провести разгрузочный день на огурцах?
- Проведите день дома, не занимаясь физическими или умственными нагрузками;
- Старайтесь не поддаваться стрессу;
- Если ваша цель похудеть, то необходимо устраивать такие дни 1-2 раза в неделю, для поддержания результата – 2 раза в месяц;
- В день обязательно выпивайте не менее 1,5 л негазированной воды. Так вы сможете восстановить баланс минералов и быстрее вывести лишнюю воду из организма.

Классический разгрузочный день на огурцах

Вам потребуется 1,5-2 кг свежих огурцов и разделите их на 5-6 приемов. Употреблять их нужно через равные промежутки времени с кожицей, но без соли и других приправ. Не забывайте про питьевой режим. Если вам очень сложно продержаться только на огурцах, то на завтра и обед можете добавить еще 1 варенное вкрутую яйцо.

Альтернативным вариантом может стать салат из огурцов. Готовить его нужно из 1 кг огурцов, 200 г сельдерея и пучка зелени. Хорошо все перемешайте, можно заправить салат лимонным соком.

Разгрузочный день на огурцах и кефире

Меню на день в таком случае должно состоять из 1,5 кг свежих огурцов и 1,5 л маложирного кефира. Данные продукты необходимо также разделить на 6 приемов и принимать через каждые 2-3 часа. Калорийность рациона составит примерно 700 ккал, но такая кефирно-огуречная разгрузка очень легко переносится, а дикого чувства голода вы не испытаете.

Разгрузочный день на огурцах и помидорах

Возьмите 1 кг свежих помидоров и 500 г свежих огурцов. Их этих продуктов приготовьте салат, добавив туда зелень, щепочку соли и 1 ложку оливкового масла. Салат необходимо разделить на 5-6 приемов и съесть через равные промежутки времени.

Источник - информации.