Продукты которые улучшают здоровье зубов

Состояние зубов это мерило здоровья целого организма. В большинстве случаев это зависит от качества продуктов питания и пищевых привычек человека. Для того чтобы сохранить красивую улыбку диетологи советуют обращать внимание на продукты, которые не только укрепляют эмаль зубов и сберегают ее белизну, но и положительно сказываются на работе целого организма. В данном материале узнаем про продукты которые улучшают здоровье зубов. Можно сказать, что речь пойдет не о тех продуктах, которые позволят в короткие сроки победить кариес или пародонтоз, а о тех, которые обеспечат здоровье зубов в долговременной перспективе.

Миндальное молоко

Зубам человека необходимо питание в виде кальция, тогда они надолго останутся здоровыми и крепкими. Регулярное употребление коровьего молока может привести к стоматологическим проблемам. Поэтому большинство современных диетологов рекомендуют обратить свое внимание на миндальное молоко. Отмечается, что концентрация кальция в миндальном молоке в 3 раза выше, чем в коровьем молоке. В то же время в нем отсутствует лактоза, которая и причиняет вред зубам человека. К достоинствам миндального молока можно отнести и высокое содержание витамина Д, который тоже помогает улучшать здоровье зубов.


Яблоки

Яблоки способны вызывать увеличенное слюноотделение, что положительно сказывается на зубах. Дело в том, что слюна человека это ценный антисептик, который охраняет зубы от появления и развития кариеса. Однако если кариес уже существует, то, сколько бы яблок человек не съедал, это не поможет ему избавиться от него. Но предотвратить развитие этого заболевания регулярным употреблением яблок вполне возможно.

Грибы

Витамин Д играет немаловажную роль в здоровье десен и зубов именно поэтому он так необходим нашему организму. Получение его из молока это не самый лучший вариант для человека. Намного лучше обратить свое внимание на лесные подарки в виде грибов, в составе которых есть повышенное содержание этого ценного витамина. Витамин Д помогает организму усвоить кальций, что в свою очередь положительно сказывается на состоянии зубной эмали возвращая ей естественный белый цвет.

Вода

Простая чистая вода принимает активное участие в сохранении здоровья зубов. Поэтому считается незаменимым и важнейшим продуктом для человека. Выполняя гидратацию в деснах вода, таким образом, помогает улучшить прочность зубов, что существенно снижает риск их разрушения. Достаточная ежедневная норма воды для человека составляет около 2 литров в сутки. Так наши десна и зубы будут получать ее в достаточном количестве. В тоже время следует, как можно дальше держаться от хлорированной или фторированной воды, которая не так полезна.

Чай

Чай - удивительный напиток. Кроме прекрасного аромата и пользы для мочевыводящей и сердечно-сосудистой системы чай положительно влияет на состояние десен и зубов. Благодаря своему уникальному составу, в котором много полифенолов и катехинов. Однако не все сорта чая полезны для здоровья зубов. Например, пакетированный чай может только навредить зубной эмали. Самым полезным в этом плане можно выделить натуральный цельно листовой черный чай.

Апельсины

Этот фрукт не только вкусен, но и очень полезен для зубов. Крепость эмали будут обеспечивать множество витаминов и кальций, которые есть в составе апельсина. Кроме того этот фрукт способен прекрасно очищать зубы, убивая любую патогенную микрофлору, которая располагается в небольших пространствах между зубов, что существенно снижает риск появления и развития кариеса. Но важно знать, что фруктовая кислота разрушает эмаль, поэтому после употребления цитрусовых необходимо прополоскать ротовую полость водой.

Орехи

Это настоящий суперпродукт для укрепления здоровья и защиты зубов. В составе орехов есть много полезных минералов, витаминов и разного вида жиров. Что положительно сказывается на общем здоровье всего организма, в том числе и на состоянии зубной эмали. Особенно стоит выделить такие виды орехов как кедровые орешки, кешью и миндаль. Они способствую отбеливанию зубов, и насыщают эмаль необходимыми минералами.

Заключение

Важно понимать, что от здоровья наших зубов зависит здоровье всего организма. И состояние зубов в большей мере зависит от пищевых привычек и качества продуктов питания человека. Поэтому большинство диетологов советует употреблять в пищу продукты, которые способствуют укреплению эмали зубов и сохраняют наши зубы белоснежными. Кроме того такое питание положительно отразится на работе всего организма. Продукты, которые улучшают здоровье зубов, помогут победить кариес и справиться с пародонтозом. Таким образом, обеспечивается их здоровье в долгосрочной перспективе.

Стоит пересмотреть собственное меню. Тогда вы увидите, какие из выше описанных продуктов регулярно появляются в вашем рационе, а какие вообще не попадают в него. Возможно, понадобиться предпринять изменения, чтобы ввести в рацион недостающие продукты питания. Если регулярно употреблять все выше описанные продукты, то зубная эмаль получит необходимую подпитку и защиту. Тогда можно надолго сохранить свою белоснежную улыбку.