Синдром менеджера вред для здоровья!

Вы привыкли все в своей жизни держать под контролем и остро чувствуете личную ответственность за то, что происходит вокруг? Вы зациклены на работе, проблемах и на том, что вы всем должны? Будьте осторожны: у вас может быть синдром менеджера!

При этом вы не обязательно занимаете какой-то видный пост или облечены невиданной властью. Синдром менеджера может настичь и рядового клерка, и даже домохозяйку. Приобрести его сравнительно сложно, а вот избавиться от него трудно. Мало того – сверхответственность грозит вам серьезными проблемами со здоровьем: от хронической бессонницы и ослабления иммунитета до ухудшения памяти и нарушения обмена веществ!


Синдром менеджера вам грозит, если:
- Вы посвящаете делам более 10 часов в сутки.
- Вы практически постоянно думаете о проблемах.
- Вы очень строги к себе и снисходительны к окружающим. Часто ошибки окружающих вы приписываете себе: мол, чего требовать от Маши, если я сама…
- По роду своей деятельности вы вынуждены держать в памяти большой объем информации.
- За день вы контактируете с большим количеством людей.
- Вы – человек активный и амбициозный.
- Вы ведете неподвижный образ жизни или, наоборот, часто бываете в командировках.
- У вас есть цели в жизни, и вы постоянно работаете над тем, чтобы их достичь.

Симптомы синдрома менеджера:
- Нарушение сна.
- Неустойчивое эмоциональное состояние: вы быстро переходите от смеха к слезам.
- Вы плохо спите ночью, а вот днем никак не можете проснуться.
- Вы стали стремительно поправляться или, наоборот, худеть без всякой видимой причины.
- Вы чувствуете постоянную усталость.
- У вас притупляются слух и обоняние.
- Вы не чувствуете в себе силы бурно и эмоционально реагировать на что-то.
- Вас перестало что-либо удивлять или восхищать.
- У вас часто опускаются руки: кажется, что то, чем вы занимаетесь – бесполезная трата времени.
- Вы берете на дом работу, но часто не выполняете ее.
- Вы стали больше пить алкоголя.
- Вы часто ловите себя на том, что переживаете. Чувство тревоги стало для вас постоянным спутником.
- Вы стали пессимисткой.


Что делать?

С синдромом менеджера надо бороться, и чем раньше – тем лучше!

- Увеличьте физическую активность: запишитесь на танцы или в спортзал, а еще лучше – в бассейн. Плавание идеально подходит для того, чтобы успокоить нервы и снять мышечные зажимы.

- Перестаньте брать работу на дом! Если практика показывает, что это не улучшает качество вашей работы, то какой смысл тратить на нее свое свободное время?

- Планируйте свое время. Ограничение времени пребывания в офисе для вас – не прихоть, а необходимость. Не задерживайтесь после работы в офисе, структурируйте свое время так, чтобы все успевать за положенные 8 часов.

- Отбросьте чувство вины. Подумайте: что глобального случится, если вы откажетесь выполнять дополнительный объем работы? Научитесь говорить «нет».

- Устройте себе отпуск. Лучше всего сменить обстановку и уехать туда, где вы будете недоступны проблемам: в деревню, за границу.
- Упорядочьте свой сон. Ложитесь спать не позже 23:00. Если это необходимо, принимайте легкие успокаивающие средства.

- Поверьте в себя. Вам очень важно, чтобы ваши успехи были ощутимы и оценены окружающими? Однако если вы сама не замечаете своих заслуг, то и окружающие вряд ли их видят.

- Подумайте: от чего вы убегаете? Возможно, ваше усердие на работе – это своеобразное бегство от проблем в отношениях с близкими? Проанализируйте, насколько успешна и гармонична ваша семья. И насколько комфортно вы себя чувствуете в стенах собственного дома.

Источник - информации.