Для чего организму нужен витамин D и как проявляется дефицит

Жирорастворимый витамин D синтезируется в организме под воздействием естественного солнечного ультрафиолета. В погожие летние дни достаточно побыть на открытом воздухе 15 минут, чтобы получить суточную дозу витамина D. Зимой, осенью и пасмурным летом пополнять запасы «солнечного вещества» придется иначе.

Для чего нужен организму витамин D

Под названием «витамин D» скрывается пять веществ: витамины D1 – D5. Они входят в группу стероидных протогормонов, помогают усваиваться фосфору и кальцию, обеспечивают нормальный обмен этих важнейших веществ. Ученые считают, что для человеческого организма важны две из пяти форм витамина D, а именно эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3).


«Солнечный витамин» важен в любом возрасте, поскольку укрепляет иммунную, нервную, сердечно-сосудистую, дыхательную систему. Вот для чего нужен организму витамин D:

• обеспечивает формирование правильного скелета у детей;
  
• укрепляет костную систему взрослых людей, что особенно актуально для женщин в период менопаузы;
  
• в пожилом возрасте защищает от остеопороза, рака, рассеянного склероза, ревматоидного артрита, поддерживает нормальное функционирование мозга;
  
• снижает частоту астматических приступов;
  
• профилактирует инсульт, сахарный диабет, снижает риск инфекций, в том числе гриппа, ОРЗ, гепатита С;
  
• нормализует работу желез, в частности, выработку инсулина;
  
• поддерживает стабильную работу нервной системы, восстанавливая клетки и обеспечивая передачу нервных импульсов.
  

В педиатрической практике витамин D назначается для профилактики и лечения рахита в первые два-три года жизни малыша. Применяется вещество для профилактики опасных заболеваний, в том числе рака кишечника, простаты, груди. Обследуя онкобольных, специалисты выявили стойкий дефицит кальциферола. Правила применения витамина D с лечебными целями определяет врач.

Сколько витамина D нужно человеку

Чем старше человек, тем больше ему требуется витамина D для поддержания организма в активном здоровом состоянии. Зарубежные и российские ученые по-разному оценивают потребность в витамине D у людей разного возраста. Так, специалисты американского мединститута Национальной академии рекомендуют следующие дозировки:

• дети и взрослые до 50 лет – 200 ME (5 мкг);
  
• люди в возрасте 51-70 лет – 400 МЕ (10 мкг);
  
• пожилые люди старше 71 года – 600 МЕ (15 мкг).
  

Указаны профилактические дозы. Однако Российская ассоциация эндокринологов, исследовавшая проблему дефицита, профилактики витамина D и его лечебное применение дает другие рекомендации:

• людям от 18 до 50 лет с профилактическими целями показан прием 600-800 МЕ (15 мкг);
  
• лицам старше 50 лет – 800-1000 МЕ (20-25 мкг);
  
• беременным и кормящим женщинам – 800-1200 мкг (20-30 мкг).
  

Количество кальциферола при лечении заболеваний превышает суточную дозу в несколько раз, например, при костной патологии может быть назначена доза 200 000 МЕ в сутки. Однако такое лечение проводится под строгим контролем врачей, самостоятельно назначать препараты очень опасно.

Признаки дефицита витамина D

Когда может возникнуть дефицит витамина D? Основная причина – недостаток солнечного ультрафиолета. Особенно страдают от отсутствия солнца жители холодных северных регионов.

Есть и другие причины, по котором организм страдает от нехватки «солнечного вещества». Это прием некоторых лекарственных веществ при лечении желудка (например, антацидов), заболевания почек и печени, болезнь Крона, целиакия, муковисцидоз. Вызвать нехватку витамина D может неправильная диета с ограничением рыбы и молочных продуктов.

Дефицит кальциферола можно заподозрить в следующих случаях:

• ухудшение зрения;
  
• частые переломы;
  
• слабость мышц и мышечные судороги;
  
• болезненность суставов;
  
• хроническая сонливость и вялость;
  
• снижение аппетита и веса;
  
• потливость головы;
  
• нервозность и бессонница;
  
• быстрая утомляемость;
  
• ухудшение состояния зубной эмали, кожи и волос.
  

Если организм в течение длительного времени страдает от нехватки кальция, развивается остеомаляция (патология костной ткани) и остеопороз, при котором скелет саморазрушается, Это неизлечимое заболевание, приводящее к инвалидизации, снижению качества жизни и ранней смерти. В неутешительном прогнозе – ответ на вопрос, для чего нужен организму витамин D.

Продуты, содержащие витамин D

Для профилактики дефицита «солнечного вещества» никаких особых правил применения витамина D нет. Нужно скорректировать рацион так, чтобы в нем было достаточно продуктов, обеспечивающих естественный синтез кальциферола.

Получать вещество организм будет из следующих продуктов питания:

• цельное молоко;
  
• кисломолочные продукты;
  
• сливочное масло и сыр;
  
• растительное масло;
  
• яйца;
  
• жирная рыба (сельдь, скумбрия, тунец);
  
• печень трески и животных;
  
• икра;
  
• жирное мясо;
  
• жирные сорта птицы;
  
• лисички (грибы);
  
• петрушка и крапива;
  
• овсяная крупа и хлопья.
  

Чтобы синтез кальциферола протекал нормально, нужно обязательно выходить на солнце и принимать солнечные ванны.

Аптечные препараты витамина D

С профилактическими и лечебными целями можно принимать препараты витамина D из аптеки. Назначить их в корректной дозировке для лечения должен врач, а беременным женщинам для профилактики – акушер гинеколог. Если никаких особых заболеваний нет, можно после 45 лет принимать аптечные препараты самостоятельно.

Правила применения витамина D и дозировку указывает производитель фармакологического средства. Обратите внимание, что при передозировке могут проявиться симптомы гиперкальциемии, психических расстройств, развиться мочекаменная болезнь, нефрокальциноз и другие опасные состояния.

Аптечные препараты для восполнения дефицита витамина D:

• Форте D3 Никомед;
  
• Остеотриол;
  
• Аквадетрим;
  
• Натекаль D3;
  
• Кальцитриол;
  
• Холикальциферол;
  
• Псоркутан с кальципотриолом;
  
• рыбий жир.
  

Аптечные препараты с витамином D назначают не только с профилактическими целями, но и для лечения остеопороза. Например, Остеотриол – это препарат, который назначается врачом для лечения не только постменструального остеопороза, но и таких тяжелых состояний, как почечная остеодистрофия или гипопаратиреоз. Его запрещено принимать во время лактации и давать детям. Схему лечения и продолжительность курса определяет врач.

Если используется безрецептурное профилактическое средство, то в общем случае рекомендуется принимать его 6 недель, затем сделать перерыв. Количество курсов в течение года индивидуально.

Нельзя сочетать несколько препаратов витамина D одновременно, это чревато развитием гиперкальциемии. Более того, во время курсового приема таблеток, капсул или капель нужно ограничить потребление сливочного масла и яиц – основного источника витамина D.

Принимать препараты в твердой или жидкой форме лучше во время или после еды. Таблетки и драже можно рассасывать, разжевывать, жидкие или масляные растворы – капать на кусочек хлеба и съедать, не запивая.

Потребность человеческого организма в витамине D высока. Не случайно его назначают грудным детям и пожилым людям. На протяжении всей жизни нужно следить за поступлением «солнечного вещества» в организм, чтобы быть здоровым и сохранить активность в преклонном возрасте.

Источник - информации.