Как легко просыпаться рано утром

Как можно отрегулировать свой сон, вставать утром и целый день чувствовать себя бодрым? Почему это так важно? Да потому что многие люди хотели бы заниматься разными делами, но им не хватает на все времени. Можно сказать, что абсолютно у каждого человека есть 24 часа в сутки, но самыми оптимальными являются именно утренние часы. Поэтому необходимо узнать, как человеку легко просыпаться рано утром? Существуют некоторые рекомендации, применив которые можно увидеть много положительных моментов.

Сон

Спать нужно только в ночное время и днем ложиться спать крайне нежелательно. Также известно, что ночной сон влияет на разные органы и системы организма, восстанавливая их работу и функциональность. Так, например с 10 до 12 часов ночи восстанавливается нервная система. С 12 ночи до 2 часов восстанавливаются мозговая функциональность, с двух до четырех часов улучшается эмоциональное состояние. И если человек какое-то время ночью не спит, то таким образом он не дает возможности отдохнуть и восстановиться какому-то органу или системе.


Самое лучшее решение это ложиться спать в 21 -22 часа. Если ложиться именно в это время то, проснувшись рано утром, вы будете чувствовать себя бодрым и отдохнувшим человеком. Большинство людей, как известно, ложиться спать в 12 или в час ночи и если они встанут 8 или 10 часов утра, то их организм не отдохнет, как следует и не восстановится. К тому же такой постоянный режим выматывает организм и сколько человек бы ни спал днем, жизненная энергия не прибавляется. Здесь и берут начало различные депрессии и эмоциональные нарушения. Конечно, у каждого человека свой собственный график жизни свои обстоятельства, но каждый также может влиять на ход своей жизни и менять то, что приведет к положительным результатам.


Что можно сказать про дневной сон? Если спать1-3 часа днем, то человек будет чувствовать себя разбитым. Но бывают ситуации, когда глаза слипаются до такой степени что нельзя этому противостоять и тогда можно лечь на 10-15 минут, по истечению этого времени человек обычно чувствует себя бодрячком. Появляется куча жизненной энергии, которая позволяет заняться различными делами. Поэтому, почему бы не попробовать ложиться спать в 9 часов вечера или максимум в 10 и просыпаться рано утром? Это даст возможность заниматься разными делами, на которые обычно у вас не хватает времени.