Как снять стресс — инструкция

Стресс заработать не так уж и сложно. Недопонимание в семье, суета на работе, нехватка материальных благ или неубранная квартира — все это «помогает» почувствовать себя нервной, уставшей и почти на пределе… Сейчас мы по полочкам разложим, как снять стресс и избавиться от негативных эмоций, спровоцированных внезапно вызванным недовольством.

Согласись, бывает, когда ты смотришь в зеркало и просто себя не узнаешь. Неровный цвет лица, тусклые и ломкие волосы, потухшие глаза. Все это — лишь внешние признаки стресса. Но если часто испытывать стресс, вскоре могут начаться проблемы и внутреннего характера. Установлено даже, что стресс негативно влияет на молодость организма. Кстати, о том, как правильно заботиться о своем здоровье и сохранять молодость, мы писали здесь. Организму ведь не под силу выдерживать нервные напряжения и он запросто может заболеть. Стресс — это не только враг красоты, но и здоровья, ведь все проблемы — от повышенной возбудимости нервной системы. Есть довольно много простых способов расслабиться.

Пошаговая инструкция для снятия стресса

Попробуй потереть ладони. Как только почувствуешь тепло, приложи руки к закрытым глазам. Внимательно сосредоточься на том, что видишь перед собой около двух-трех минут. Усталость отступит.
Чтобы успокоится, нужно физически и эмоционально расслабиться. Выгони все мысли прочь из головы, пусть время остановится. Или помечтай о чём-нибудь сокровенном, о том, о чем никогда никто другой не догадается…
Как снять стресс, когда ты в постели? Представь себе следующее. В мыслях ты бродишь босиком по свежему зеленому лугу или летишь, как птица, над морем. Никуда не спешишь. Тебе не нужно ни о чём беспокоиться. Насладись этим моментом и сконцентрируйся на нем.
Займись собой. Вспомни, когда ты в последний раз нежилась в ароматной ванне или просто лежала на диване, листая журнал или читая любимую книжку? Устрой себе расслабляющий выходной, посвящённый только себе. Позаботься с вечера обо всем важном, чтобы следующий день был целиком посвящен твоим потребностям. Позволь себе то, что не позволяла раньше.

Займись полезным делом или творчеством. Если хочется петь — пой вовсю! Хочется играть на гитаре — пожалуйста! Хочется врубить музыку на всю, но мешают предрассудки «что подумают соседи»? Прислушивайся к себе и делай то, что хочется! Конечно, в рамках разумного:)


Понежься в постели дольше обычного, полностью расслабившись и потянувшись со счастливой улыбкой. Позволь размеренному темпу сопровождать тебя. Отдыхать так отдыхать! Прими ванну — вода способна «уносить» стресс и плохие мысли. Добавь аромамасла, включи приятную сердцу музыку, побалуй кожу лица и волосы питательными масками. Об эффективных масках для лица мы писали здесь и здесь, для волос — здесь и здесь. Представляй, как вода смывает все проблемы. Возможно, остаток времени тебе захочется провести в тишине и отдохнуть от повседневной суеты. Очень расслабляющим эффектом обладает массаж. Также можно послушать звуки природы или классическую музыку.
Как снять стресс с помощью общения? Если уж хочется поговорить (мы, девушки, такие :) ), позвони любимой подруге. Погуляйте на свежем воздухе, посидите в уютной кафешке. В такие моменты хорошо помогает смехотерапия и совместные приятные воспоминания из прошлого. Забудь о временных рамках и наслаждайся каждой минутой отдыха.смехотерапия при стрессе

Лучший способ избавиться от стресса — заняться спортом. После физической нагрузке выделяются гормоны эндорфины, улучшается настроение, появляется выносливость и тонус. К тому же это дополнительный стимул улучшить свою фигуру. Во всяком случае во время занятий ты точно не будешь думать ни о чём:)

Важно зарядиться свежими и положительными эмоциями. Психологическая уравновешенность обязательно отразится и на твоем облике. Если ты сможешь достичь душевного равновесия и блаженства, можешь смело называть себя молодцом. Значит, контролировать эмоции тебе под силу, а это очень пригодится тебе в жизни!

Источник - информации.