Как убежать от атеросклероза?

Что включает в себя профилактика атеросклероза сосудов головного мозга?

Вы читаете статью, а сосуды головного мозга заботливо снабжают мозг так необходимым ему кислородом. Именно благодаря этому возможна нормальная работа мозга, а значит, и само человеческое существование. Но есть у сосудов и жестокий враг – это атеросклероз. Из-за него на их стенках откладываются атеросклеротические бляшки, которые либо просто сужают просвет сосудов, либо отторгаются от стенки и могут полностью закупорить сосуд тромбом, приводя к фатальным последствиям.

Первые признаки болезни – повышенная утомляемость, раздражительность, головные боли, и это звоночек о том, что откладывать дальше заботу о своих сосудах нельзя.

Люди, имеющие факторы риска развития атеросклероза, заболевают в 2 раза чаще, а при сочетании нескольких из них – в 5 раз чаще остальных.


Группы риска – это мужчины, пожилые люди, курящие, ведущие малоподвижный образ жизни, склонные к избыточному питанию и ожирению по брюшному типу (с жировыми отложениями в области живота).

Женщины с момента наступления менопаузы также попадают в группу риска, т. к. гормон, предотвращающий развитие атеросклероза, вырабатывается уже в значительно меньшем количестве.

Ни дня покоя

Сегодня уже выявлена доза физической нагрузки, которая поможет сосудам оставаться трудоспособными долгие годы. Это 3 раза в неделю по 30 минут. Нагрузка может быть любой – бег, ходьба, плавание. Она должна приводить к умеренной усталости, а в идеале, конечно, еще и приносить моральное удовлетворение.

Английским исследователям удалось установить и колоссальную пользу продолжительных прогулок пешком – во время ходьбы вырабатывается вещество, способствующее растворению тромбов. Причем исследования проводились на 70-летних людях, страдающих атеросклерозом, – уж если они выдержали регулярные получасовые прогулки в довольно хорошем темпе, то остальным-то прогуляться ради собственного здоровья наверняка будет по силам.

Да и название статьи совсем не случайно – от атеросклероза действительно можно просто убежать!

Позитив – в массы

Стрессы приводят к повышению артериального давления и часто даже к механическому травмированию сосудистой стенки изнутри. На формирование «заплатки» необходимо время, а вот первыми к месту поражения устремляются атеросклеротические массы – им удобно здесь «залечь». Риск развития в этом месте атеросклеротической бляшки очень высок.


Поэтому если стрессы – не разовые ситуации, которые могут случиться с каждым, а постоянная часть вашей жизни, – пора задуматься о здоровье. Сегодня учеными разработана новая методика лечения с помощью поддержания хорошего настроения, но, согласитесь, гораздо естественнее пытаться делать это самим.

«Я есть то, что я ем»

В случае с атеросклерозом это действительно так. Вероятность откладывания атеросклеротических масс тем выше, чем больше животных жиров человек получает с пищей.

Впечатляющие по масштабу исследования проводились во Франции, ученые доказали, что так называемая «средиземноморская диета» реально снижает вероятность поражения сосудов. А каноны ее таковы: ни дня без фруктов, больше красных плодов, больше рыбы, зелени, меньше мяса (из мяса предпочтительнее домашняя птица и в меньшем количестве – нежирные сорта красного мяса), замена сливочного масла и сливок на растительные масла и маргарин.

С врачами лучше дружить

Редко кто обращается к врачам до того момента, когда возникают проблем со здоровьем. Но узнать уровень холестерина не помешало бы никому из нас. Тем же, кто находится в группе риска по развитию атеросклероза , необходимо делать это регулярно. Появление симптомов говорит уже о серьезно нарушенном кровотоке, а вот повышение нежелательной фракции липидов в крови – лишь о приближении этой патологии. Естественно, вернуть все в нормальное русло проще, если проблема уже выявлена. Помимо всего перечисленного, иногда для профилактики необходимо воспользоваться и медикаментозными средствами, назначать которые, конечно же, может только врач.

Источник - информации.