Диета на 4 дня – как избавиться от лишней жидкости и активизировать обмен веществ

Диета на 4 дня – это разгрузочная диета, которая может применяться не чаще, чем раз в три месяца. При этом можно избавиться от лишней жидкости, вместе с которой уйдут растворенные в ней токсические продукты обмена. Существует множество вариантов диеты на 4 дня, это позволяет каждому выбрать наиболее подходящий вариант.

Что дает разгрузочная диета на 4 дня

Все разгрузочные диеты позволяют удалить из организма лишнюю воду и токсины. Освобождение от токсинов и снижение нагрузки на желудочно-кишечный тракт активизирует обмен веществ и к концу диеты он ускоряется, в том числе ускоряется распад жиров. Строгая диета на 4 дня – это старт для дальнейшего похудения.

Чтобы действительно похудеть, после разгрузочной диеты нужно соблюдать правила здорового питания, сочетая необходимый суточный набор продуктов с его несколько сниженной калорийностью и подвижным образом жизни. То есть, для того, чтобы худеть, следует расходовать больше энергии, чем ее поступает с пищей.

Мексиканская диета 4 дня

Эта диета очень строгая, соблюдать ее непросто. Меню мексиканской диеты на 4 дня не предусматривает отклонений.

Первый день:

завтрак - 2 крутых яйца, апельсин, чашка черного кофе без сахара;
обед - 10 штук чернослив, предварительно размоченных в воде;
ужин - крутое яйцо и апельсин.

Второй день:

завтрак - сыр нежирного сорта 100 г и черный кофе без сахара;
обед - крутое яйцо и апельсин;
ужин - стакан обезжиренного молока и груша.

Третий день:

завтрак - чай без сахара;
обед - салат из огурцов и помидоров ничем не заправленный, нежирный сыр 100 г;
ужин - стакан обезжиренного молока.

Четвертый день:

завтрак - мюсли с молоком;
обед - салат из огурцов и помидоров ничем не заправленный;
ужин - 2 апельсина.

Все блюда готовятся без соли. Принимать пищу все четыре дня нужно строго в одно и то же время. В промежутках между едой необходимо пить негазированную питьевую (но не минеральную) воду.

Близко к мексиканской диете находится яичная диета на 4 дня, при которой одна и та же пища принимается все 4 дня в три приема. За день можно будет съесть три яйца без соли и один грейпфрут. Пить можно неограниченно, но только воду и зеленый чай. Между приемами пищи должно проходить не больше четырех часов, последний прием пищи - не позже, чем за четыре часа до сна. За 4 дня мексиканской или яичной диеты можно сбросить до 2 кг веса.

Контрастные диеты на 4 дня

К ним относятся актерская диета, диета балерины и экспресс-диета. Все они основаны на чередовании углеводистой и белковой пищи. Такая резкая смена рациона способствует тренировке обмена веществ, поэтому диеты достаточно эффективны. Сбросить можно также 2 кг. Актерская диета 4 дня:



- первый день – углеводный: вареный рис и томатный сок (все без соли) в неограниченном количестве;
- второй день - белковый: обезжиренные творог и кефир в неограниченном количестве;
- третий день – белковый: белое мясо птицы, зеленый чай без сахара;
- четвертый день – смешанный: твердый сыр нежирных сортов и сухое красное вино, которое можно заменить свежеотжатым апельсиновым соком; пить воду в этот день нельзя.

Диета балерины 4 дня также является контрастной:

- первый день – углеводный: 1,5 л томатного сока без соли и сахара и несколько и ржаной хлебец;
- второй день - белковый: 1,5 л обезжиренного молока и ржаной хлебец;
- третий день – смешанный: 5 порций супа (чайная ложка отварного риса, 150 мл бульона, 50 г мяса и столовая ложка тертой моркови);
- четвертый день - разгрузочный день на минеральной воде (можно на обезжиренном кефире).

Экспресс диета на 4 дня - контрастная:

- первый день – разгрузочный: 1 л свежеотжатых овощных и фруктовых соков без сахара, а также воды и зеленого чая сколько захочется;
- второй день – белковый: 0,5 кг г обезжиренного творога и 1,5 литра кефира 1%-ой жирности; пищу принимать нужно не менее 5 – 6 раз в день, пить можно воду и зеленый чай в любом количестве;
- третий день – углеводный: полтора килограмма салата из листовых зеленых овощей (салат, петрушка, укроп, любые виды капусты) с двумя столовыми ложками растительного масла;
- четвертый день – очищающий: все как в первый день.

Монодиеты на 4 дня

При монодиетах все 4 дня нужно употреблять только один какой-то продукт. К ним относятся гречневая и морковная диета. Гречневая диета на 4 дня - это ежедневное употребление гречки в неограниченном количестве. Готовится она так: с вечера стакан гречневой крупы промыть, залить двумя стаканами кипятка, накрыть крышкой и оставить на ночь. Можно также пить воду, зеленый чай, чай из трав.

Морковная диета на 4 дня также является монодиетой. При этом в течение трех дней нужно по килограмму натертой на терке морковки, заправленной растительным маслом или медом с лимоном, чередуя прием сладкого и несладкого салата. Пить можно неограниченно минеральную воду без газа, просто очищенную фильтром воду, травяной чай, зеленый чай. Четвертый день морковной диеты является завершающим, в этот день в меню можно добавить небольшой кусочек мяса или йогурт.

Эффективная диета на 4 дня позволит избавить организм от лишней жидкости и токсинов и подготовить его к избавлению от жира.

Источник - информации.